[极限养生]生髓功作者：巫朝晖 JEFFI CHAO HUI WU 文章时间: 2025-11-14 周五, 上午6:47 我的一系列训练——马步桩、无根步、靠椅蹲、闭眼金鸡独立——其终极目的，远非止于强健肌肉或站稳身形。它们共同构成了我创立的“丹体本源”体系的基础，其深层生理使命之一，便是直接养护与激发人体最核心的生命物质：骨髓。参阅[极限武学]金鸡独立与桩功 https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 《黄帝内经》开篇《上古天真论》即点明精髓：“肾主骨，生髓”，又言“髓者，骨之充也”。这短短数字，构建了理解生髓功的古典框架：肾精化为骨髓，骨髓充盈骨骼，骨骼支撑形体。而现代生理学则为我们揭示了更精密的图景：骨髓不仅是人体的造血工厂，更是免疫细胞、干细胞的孵化器，以及庞大的能量储存库；骨质则是活性的、动态的矿化组织，不断进行着“骨吸收”与“骨形成”的再造循环。 当这一循环被打破，骨髓流失便悄然发生。以下几种情况是主要元凶： 1. 年龄增长：这是自然规律，但过程可被显著延缓。 2. 长期制动与失重：缺乏足够的力学刺激，如久坐、卧床、太空生活。 3. 慢性炎症与代谢疾病：如糖尿病、类风湿关节炎。 4. 激素剧变：特别是女性绝经后雌激素水平下降。 5. 营养失衡与药物副作用：如长期使用糖皮质激素。 面对这些问题，世人首先想到的是外部补充：钙片、维生素D、各类保健品。它们固然重要，但若缺乏内部的“建造指令”与“运输动力”，这些原料往往事倍功半，甚至淤堵成疾。真正的解决之道，在于启动身体内部的“生髓”程序。而这套程序的启动密码，就编码在我们的运动-力学-神经系统中。 我的实践体系，正是这套程序的执行者： 1. 马步桩：通过下肢持续的等长收缩，将垂直的力学应力精准、稳定地施加于股骨、胫骨等承重骨。这并非“压迫”，而是最有效的成骨信号。应力刺激骨骼，骨骼内部的骨细胞网络将信号传递给骨髓，唤醒其活性。这正是《内经》“摇动则谷气消，血脉流通，病不得生”的深层体现——此处的“摇动”，即是桩法中微小的内在张力与稳定的力学负荷。参阅[武学]马步桩一年： http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. 无根步与闭眼金鸡独立：这两种动态与静态的极致平衡训练，通过不断挑战并优化人体的本体感觉与前庭系统，实现了对骨骼的多维度、高频微应力刺激。这种刺激远比单一的垂直负荷更为高效，它能更全面地激活骨骼的再造机制。同时，极致的平衡需要极致的神经专注，而《内经》认为“髓海有余，则轻劲多力，自过其度”，揭示了神经系统（髓海）与骨髓功能的深刻关联。参阅[极限武学]无根步： http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. 靠椅蹲：这是在非理想环境下对“丹体架构”的维持。它保证了即便在旅途中、车厢里，生髓所需的力学环境也从不中断，实现了“不断桩”式的持续养护。 请参阅[极限武学]万米高空靠椅蹲： https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 我也必须加入一个我自身最重要的实证：我过去常常轻微劳累就腰酸疲惫，这是典型的“肾主骨弱、髓海不足”的表现。但在马步桩百日筑基之后，这个问题彻底逆转。如今即使负重将近十公斤，在挪威布道石五小时二十分的徒步中，全程从未坐下，途中只以金鸡独立当作休息；徒步结束后完全不累，次日凌晨照常起床，又走近两万步无根步仍然轻松。北欧冰川旁、极光下、玄武岩前、布道石绝壁上，我随时打一趟太极拳剑，连续数周毫无疲态。这些不是“体力好”的问题，而是骨髓功能被重新点燃、骨骼系统被重建、神经能量被调动之后，身体整体换了一个能量系统。 请参阅[极限武学]丹体本源，治愈顽疾 https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 从《黄帝内经》的框架来看，这种变化具有极强的对应性。《内经》认为“肾藏精，精化为髓，髓充于骨，骨坚则体强”，说明只要肾精足、髓海满，筋骨就能支撑极端的环境、长途的劳作与恒久的负荷。而我的亲身变化，正是肾精得固、骨髓得生的直接结果。 而现代医学早已证明，力量训练中的等长负荷会激活成骨细胞、刺激骨髓微环境、增强红骨髓造血能力；平衡训练会提升小脑、前庭系统与神经肌肉控制，使骨骼在微振动中持续获得应力刺激；深呼吸与丹田调息能刺激交感-副交感系统平衡，改善内脏血流，使肾区循环显著增强。三者合一，就是“生髓功”的现代解释。 在“丹体本源”体系的持续实践中，我观察到骨髓健康的显著改善，不仅限于造血功能的强化，还延伸到骨质密度和肌肉纤维的优化。造血功能强劲表现为红骨髓活性增强，免疫细胞和干细胞孵化效率提升，这直接转化为整体能量储备的充盈——我的日常活力从“易疲惫”转为“持久不衰”，如前述挪威徒步中零疲劳状态。骨质密度增加源于等长应力和微振动刺激的协同：骨吸收与骨形成循环加速，成骨细胞活性上升，股骨和腰椎密度提升。肌肉纤维增加则体现在快肌与慢肌纤维的平衡生长：马步桩的等长负荷促进I型耐力纤维增生，金鸡独立的平衡挑战激发II型爆发纤维发育，导致小腿围度和握力等指标显著上升，我的小腿几乎与大腿一样。这些变化并非孤立，而是髓海充盈的连锁反应：《内经》“髓者，以脑为海”的髓脑统一观，与现代神经肌肉反馈回路相呼应，让骨髓不仅是“工厂”，更是全身再生的指挥中枢。 那么，哪些群体最迫切需要启动这套“生髓功”？ 1. 年过四十，深感精力不济、畏寒怕冷者（此为肾气始衰，髓海渐空之象）。 2. 长期伏案，出现腰背酸痛、姿势不良的都市人群（此乃筋骨失养，骨髓缺乏有效力学刺激）。 3. 病后、术后、产后处于恢复期，需要重建身体根基者。 4. 面临骨质疏松风险或已有初期征兆者。 5. 任何追求生命活力，希望从根源上强化体能、提升免疫力、延缓衰老的觉醒者。 生髓功并非一个独立的功法，而是当我沉入马步桩，感受热量从脚跟升起，贯通脊柱；当我在金鸡独立中达到心如止水、身如磐石时，身体内部自动发生的生理革命。我不再需要苦苦外求补剂，因为我的身体本身，已能听从最古老的指令，将每个动作都化为生机，让骨骼鸣响，让髓海充盈。 这，便是“丹体本源”赋予的，从内部重建生命力的终极自由。 [极限武学]丹体洗髓功
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 来源： http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [Extreme Health Preservation] Bone Marrow CultivationAuthor: JEFFI CHAO HUI WU Article Time: November 14, 2025, Friday, 6:47 AM My series of training—horse stance, rootless step, chair squat, and closed-eye golden rooster standing on one leg—has an ultimate purpose that goes far beyond merely strengthening muscles or stabilizing posture. Together, they form the foundation of the "Dan Ti Ben Yuan" system I established, one of whose deeper physiological missions is to directly nourish and stimulate the body's most essential life substance: bone marrow. Refer to [Extreme Martial Arts] Golden Rooster Standing and Zhuang Gong https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 The opening of the "Huangdi Neijing" in the "Discussion on the Primordial Nature of Antiquity" clearly states its essence: "The kidneys govern the bones and produce the marrow," and further states, "Marrow is the filling of the bones." This brief statement constructs a classical framework for understanding the function of marrow: kidney essence transforms into bone marrow, which fills the bones, supporting the body. Modern physiology reveals a more intricate picture: bone marrow is not only the body's blood production factory but also an incubator for immune cells and stem cells, as well as a vast energy reservoir; bone tissue is an active, dynamic mineralized structure, continuously undergoing the remodeling cycle of "bone resorption" and "bone formation." When this cycle is disrupted, bone marrow loss quietly occurs. The following situations are the main culprits: 1. Aging: This is a natural law, but the process can be significantly delayed. 2. Long-term immobilization and weightlessness: Lack of sufficient mechanical stimulation, such as prolonged sitting, bed rest, and living in space. 3. Chronic Inflammation and Metabolic Diseases: Such as Diabetes and Rheumatoid Arthritis. 4. Hormonal upheaval: Especially the decline in estrogen levels after menopause in women. 5. Nutritional imbalance and drug side effects: such as long-term use of glucocorticoids. In the face of these issues, what people first think of is external supplementation: calcium tablets, vitamin D, and various health products. While they are certainly important, without the internal "construction instructions" and "transportation power," these raw materials often yield little result and may even lead to blockages and diseases. The real solution lies in activating the body's internal "bone marrow" program. The activation code for this program is encoded in our movement-mechanics-neural system. My practice system is precisely the executor of this set of procedures: 1. Horse Stance: By maintaining isometric contractions in the lower limbs, vertical mechanical stress is applied precisely and stably to weight-bearing bones such as the femur and tibia. This is not "compression," but rather the most effective osteogenic signal. Stress stimulates the bones, and the network of bone cells within the bones transmits the signal to the bone marrow, awakening its activity. This is a profound manifestation of the "Internal Classic" saying that "when shaken, the grain energy dissipates, blood vessels circulate, and diseases cannot arise"—here, "shaken" refers to the subtle internal tension and stable mechanical load in the stance method. Refer to [Martial Arts] Horse Stance for one year: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. Rootless stance and closed-eye golden rooster standing: These two forms of dynamic and static extreme balance training continuously challenge and optimize the body's proprioception and vestibular system, achieving multidimensional and high-frequency micro-stress stimulation of the bones. This stimulation is far more efficient than a single vertical load, as it can more comprehensively activate the bone remodeling mechanism. At the same time, extreme balance requires extreme neural focus, and the "Inner Canon" suggests that "when the marrow sea is abundant, there is lightness and strength, exceeding its limits," revealing the profound connection between the nervous system (marrow sea) and bone marrow function. Refer to [Extreme Martial Arts] Rootless Stance: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. Chair Squat: This is the maintenance of the "Dan Body Structure" in non-ideal environments. It ensures that even during travel or in a carriage, the mechanical environment required for the bone marrow is never interrupted, achieving a continuous nurturing akin to a "constant stake." Please refer to [Extreme Martial Arts] Squatting on a Chair at an Altitude of 10,000 Meters: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 I must also add a personal empirical observation: in the past, I often felt back pain and fatigue with just slight exertion, which is a typical manifestation of "kidneys governing bones weakness and insufficient marrow." However, after a hundred days of practicing the horse stance, this issue has completely reversed. Now, even with a load of nearly ten kilograms, during the five hours and twenty minutes of hiking to Pulpit Rock in Norway, I never sat down, only using the golden rooster stance as a rest; after the hike, I felt completely unexhausted, got up as usual the next morning, and walked nearly twenty thousand steps in a relaxed manner. By the Nordic glaciers, under the aurora, in front of the basalt columns, and on the cliffs of Pulpit Rock, I can practice Tai Chi sword at any time without showing signs of fatigue for several consecutive weeks. This is not merely a matter of "good physical fitness," but rather a complete transformation of the body's energy system after the marrow function has been reignited, the skeletal system rebuilt, and the neural energy mobilized. Please refer to [Extreme Martial Arts] Dan Body Origin, cure stubborn diseases. https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 From the framework of the "Huangdi Neijing," this change has a strong correspondence. The "Neijing" states that "the kidneys store essence, essence transforms into marrow, marrow fills the bones, and when the bones are strong, the body is strong," indicating that as long as the kidney essence is sufficient and the sea of marrow is full, the tendons and bones can support extreme environments, long-term labor, and enduring loads. My personal transformation is a direct result of the solidification of kidney essence and the nourishment of bone marrow. Modern medicine has long proven that isometric loads in strength training can activate osteoblasts, stimulate the bone marrow microenvironment, and enhance the hematopoietic capacity of red bone marrow; balance training can improve the coordination of the cerebellum, vestibular system, and neuromuscular control, allowing bones to continuously receive stress stimulation through micro-vibrations; deep breathing and abdominal breathing can stimulate the balance of the sympathetic and parasympathetic systems, improve visceral blood flow, and significantly enhance circulation in the kidney area. The integration of these three elements is the modern interpretation of "Shengsui Gong." In the ongoing practice of the "Dan Ti Ben Yuan" system, I have observed significant improvements in bone marrow health, which are not limited to the enhancement of hematopoietic function but also extend to the optimization of bone density and muscle fibers. The robust hematopoietic function is manifested in the increased activity of red bone marrow, improved incubation efficiency of immune cells and stem cells, which directly translates into a fuller overall energy reserve—my daily vitality has shifted from "easily fatigued" to "persistently vigorous," akin to the zero-fatigue state experienced during the aforementioned hiking in Norway. The increase in bone density results from the synergy of isometric stress and micro-vibration stimulation: the cycle of bone resorption and formation accelerates, osteoblast activity rises, leading to increased density in the femur and lumbar vertebrae. The increase in muscle fibers is reflected in the balanced growth of fast-twitch and slow-twitch fibers: the isometric load of the horse stance promotes the proliferation of type I endurance fibers, while the balance challenge of the single-leg stance stimulates the development of type II explosive fibers, resulting in significant increases in calf circumference and grip strength; my calves are almost as large as my thighs. These changes are not isolated but are a chain reaction of marrow fullness: the unified view of marrow and brain in the "Neijing," stating that "marrow is the sea of the brain," resonates with modern neuromuscular feedback loops, making bone marrow not only a "factory" but also the command center for regeneration throughout the body. So, which groups are most urgently in need of initiating this set of "Sheng Sui Gong"? 1. Over forty years old, those who feel a lack of energy and are afraid of cold (this is a sign of declining kidney energy and the gradual depletion of the marrow sea). 2. Long-term desk work leads to back pain and poor posture in urban populations (this is due to insufficient nourishment of muscles and bones, and a lack of effective mechanical stimulation in the bone marrow). 3. Those who are in the recovery period after illness, surgery, or childbirth and need to rebuild their physical foundation. 4. Those at risk of osteoporosis or with early signs. 5. Any awakened individual pursuing vitality, hoping to strengthen physical fitness, enhance immunity, and delay aging from the root. The Shengsui Gong is not an independent practice, but rather a physiological revolution that occurs automatically within my body when I sink into a horse stance, feeling the heat rise from my heels and flow through my spine; when I achieve a state of tranquility in my heart and solidity in my body during the Golden Rooster Stands on One Leg. I no longer need to desperately seek external supplements, because my body itself can respond to the oldest commands, transforming every movement into vitality, making my bones resonate, and filling the marrow sea. This is the ultimate freedom of reconstructing vitality from within, granted by the "Dan Body Origin." [Extreme Martial Arts] Dan Body Cleansing Technique
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 Source: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [Bien-être extrême] Technique de la moelle osseuseAuteur : WU ZHAOHUI JEFFI CHAO HUI Date de l'article : 2025-11-14 Vendredi, 6h47 Une série de mes entraînements - la posture du cheval, le pas sans racines, le squat sur chaise, le coq doré les yeux fermés - a pour but ultime de ne pas seulement renforcer les muscles ou de maintenir une posture stable. Ils constituent ensemble la base du système "Origine du Corps Dan" que j'ai fondé, dont l'une des missions physiologiques profondes est de nourrir et d'activer directement la substance vitale la plus essentielle du corps humain : la moelle osseuse. Voir [Extrême Arts Martiaux] Coq Doré et Posture https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 Le "Huangdi Neijing" commence par le "Shanggu Tianzhen Lun", qui souligne l'essence : "Les reins gouvernent les os, produisent la moelle", et dit aussi "la moelle est le remplissage des os". Ces quelques mots construisent le cadre classique pour comprendre la fonction de la moelle : l'essence rénale se transforme en moelle osseuse, la moelle osseuse remplit les os, et les os soutiennent la forme. La physiologie moderne nous révèle cependant un tableau plus précis : la moelle osseuse n'est pas seulement l'usine de production de sang du corps humain, mais aussi un incubateur de cellules immunitaires et de cellules souches, ainsi qu'un vaste réservoir d'énergie ; le tissu osseux est un tissu minéralisé actif et dynamique, qui effectue en permanence un cycle de "résorption osseuse" et de "formation osseuse". Lorsque ce cycle est rompu, la perte de moelle osseuse se produit discrètement. Les situations suivantes sont les principaux coupables : 1. Vieillissement : C'est une loi naturelle, mais le processus peut être considérablement ralenti. 2. Immobilisation prolongée et microgravité : manque de stimulation mécanique suffisante, comme la sédentarité, le lit, la vie dans l'espace. 3. Inflammation chronique et maladies métaboliques : telles que le diabète, l'arthrite rhumatoïde. 4. Changements hormonaux : en particulier, la baisse des niveaux d'œstrogènes après la ménopause chez les femmes. 5. Déséquilibre nutritionnel et effets secondaires des médicaments : comme l'utilisation prolongée de corticostéroïdes. Face à ces problèmes, les gens pensent d'abord à des compléments externes : comprimés de calcium, vitamine D, divers suppléments de santé. Ils sont certes importants, mais en l'absence de "commandes de construction" et de "mécanismes de transport" internes, ces matières premières sont souvent peu efficaces, voire peuvent entraîner des blocages. La véritable solution réside dans le démarrage du programme interne de "formation de moelle". Et le mot de passe pour activer ce programme est codé dans notre système musculo-squelettique-neurologique. Mon système de pratique est précisément l'exécuteur de ce programme : 1. Position du cheval : Grâce à une contraction isométrique continue des membres inférieurs, une contrainte mécanique verticale est appliquée de manière précise et stable sur les os porteurs tels que le fémur et le tibia. Ce n'est pas une "compression", mais le signal ostéogénique le plus efficace. La stimulation par la contrainte active les os, et le réseau de cellules osseuses à l'intérieur des os transmet le signal à la moelle osseuse, réveillant ainsi son activité. C'est précisément l'incarnation profonde de l'affirmation dans le "Neijing" : "Lorsque l'on secoue, l'énergie nutritive se dissipe, les vaisseaux sanguins circulent, et la maladie ne peut pas se développer" — ici, le "secouer" fait référence à la légère tension interne et à la charge mécanique stable dans la méthode de la position. Voir [Arts martiaux] Position du cheval pendant un an : http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. Pas sans racines et coq doré les yeux fermés : ces deux types d'entraînement d'équilibre dynamique et statique, en défiant et en optimisant constamment la proprioception et le système vestibulaire du corps humain, réalisent une stimulation multidimensionnelle et haute fréquence des micro-tensions sur les os. Cette stimulation est bien plus efficace qu'une simple charge verticale, car elle active de manière plus complète le mécanisme de reconstruction osseuse. En même temps, un équilibre extrême nécessite une concentration nerveuse extrême, et le « Nei Jing » affirme que « si la mer de moelle est abondante, alors la légèreté et la force sont nombreuses, dépassant leur mesure », révélant le lien profond entre le système nerveux (mer de moelle) et la fonction de la moelle osseuse. Voir [Arts martiaux extrêmes] pas sans racines : http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. Squat sur une chaise : C'est le maintien de la "structure du corps Dan" dans un environnement non idéal. Cela garantit que même en voyage, dans un wagon, l'environnement mécanique nécessaire à la moelle osseuse ne soit jamais interrompu, réalisant ainsi un entretien continu de type "pieu constant". Veuillez consulter [Arts Martiaux Extrêmes] Squat sur une chaise à 10 000 mètres d'altitude : https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 Je dois également ajouter un témoignage qui m'est personnellement très important : par le passé, j'éprouvais souvent des douleurs lombaires et de la fatigue après un léger effort, ce qui est typiquement le signe d'une "faiblesse des os dominée par les reins et d'un manque de moelle". Mais après cent jours de pratique du Ma Bu Zhuang, ce problème a été complètement inversé. Aujourd'hui, même avec un poids de près de dix kilos, lors de la randonnée de cinq heures et vingt minutes au Pulpit Rock en Norvège, je ne me suis jamais assis, prenant seulement le temps de faire une pause en position du coq. À la fin de la randonnée, je ne me sentais pas fatigué du tout, et le lendemain matin, je me suis levé comme d'habitude pour marcher près de vingt mille pas en mode sans racines, toujours avec aisance. Près des glaciers nordiques, sous les aurores boréales, devant des formations de basalte, sur la falaise du Pulpit Rock, je peux à tout moment pratiquer le Tai Chi avec épée, et ce, sans montrer de signes de fatigue pendant plusieurs semaines. Ce ne sont pas des questions de "bonne condition physique", mais plutôt le fait que la fonction de la moelle a été ravivée, que le système osseux a été reconstruit et que l'énergie nerveuse a été mobilisée, entraînant un changement global du système énergétique du corps. Veuillez consulter [Arts Martiaux Extrêmes] l'origine du corps de Dan, guérissant les maladies tenaces. https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 D'un point de vue du cadre du "Huangdi Neijing", ce changement présente une forte correspondance. Le "Neijing" affirme que "les reins stockent l'essence, l'essence se transforme en moelle, la moelle remplit les os, des os solides rendent le corps fort", ce qui indique que tant que l'essence rénale est suffisante et que la mer de moelle est pleine, les muscles et les os peuvent supporter des environnements extrêmes, des travaux de longue durée et des charges durables. Et mon propre changement est le résultat direct de la solidification de l'essence rénale et de la génération de la moelle osseuse. La médecine moderne a déjà prouvé que la charge isométrique dans l'entraînement de force active les ostéoblastes, stimule le microenvironnement de la moelle osseuse et renforce la capacité hématopoïétique de la moelle osseuse rouge ; l'entraînement d'équilibre améliore le cervelet, le système vestibulaire et le contrôle neuromusculaire, permettant aux os de recevoir en continu des stimuli de stress dans des micro-vibrations ; la respiration profonde et la régulation du dantian peuvent stimuler l'équilibre du système sympathique-parasympathique, améliorer le flux sanguin viscéral et renforcer de manière significative la circulation dans la région rénale. L'union des trois constitue l'explication moderne du "gong de la moelle". Dans la pratique continue du système "Origine du Corps Dan", j'ai observé une amélioration significative de la santé de la moelle osseuse, qui ne se limite pas à un renforcement de la fonction hématopoïétique, mais s'étend également à l'optimisation de la densité osseuse et des fibres musculaires. La fonction hématopoïétique robuste se manifeste par une augmentation de l'activité de la moelle osseuse rouge, une amélioration de l'efficacité d'incubation des cellules immunitaires et des cellules souches, ce qui se traduit directement par un remplissage accru des réserves d'énergie globales - ma vitalité quotidienne est passée de "facilement fatigué" à "durable", comme l'état de zéro fatigue lors de la randonnée en Norvège mentionnée précédemment. L'augmentation de la densité osseuse provient de la synergie entre le stress isométrique et les micro-vibrations : le cycle de résorption et de formation osseuse s'accélère, l'activité des ostéoblastes augmente, et la densité du fémur et des vertèbres lombaires s'améliore. L'augmentation des fibres musculaires se manifeste par une croissance équilibrée des fibres musculaires rapides et lentes : la charge isométrique de la posture de cheval favorise la prolifération des fibres de type I, tandis que le défi d'équilibre du coq debout stimule le développement des fibres de type II, entraînant une augmentation significative des mesures telles que le tour de mollet et la force de préhension, mes mollets étant presque aussi gros que mes cuisses. Ces changements ne sont pas isolés, mais constituent une réaction en chaîne du remplissage de la mer de moelle : la vision unifiée de la moelle et du cerveau dans le "Huangdi Neijing", qui considère la moelle comme la mer du cerveau, résonne avec les boucles de rétroaction neuromusculaires modernes, faisant de la moelle osseuse non seulement une "usine", mais aussi le centre de commandement de la régénération de tout le corps. Alors, quels groupes ont le plus besoin de lancer ce "gong de régénération de moelle" ? 1. Passé quarante ans, ceux qui ressentent une fatigue générale et une sensibilité au froid (c'est le signe d'un déclin de l'énergie rénale et d'un vide progressif de la mer de moelle). 2. Les citadins qui passent de longues heures assis, souffrant de douleurs lombaires et dorsales, ainsi que de mauvaises postures (cela est dû à un manque de nutrition des muscles et des os, et à un manque de stimulation mécanique efficace de la moelle osseuse). 3. Après une maladie, une opération ou un accouchement, ceux qui sont en période de récupération et ont besoin de reconstruire les bases de leur corps. 4. Risque d'ostéoporose ou signes préliminaires déjà présents. 5. Tout chercheur de vitalité, espérant renforcer ses capacités physiques, améliorer son immunité et retarder le vieillissement depuis la racine. La méthode de Sheng Sui n'est pas une pratique indépendante, mais c'est lorsque je m'enfonce dans la posture de cheval, ressentant la chaleur monter de mes talons et parcourir ma colonne vertébrale ; lorsque j'atteins un état d'esprit calme comme l'eau et un corps solide comme une roche dans la posture du coq d'or, qu'une révolution physiologique se produit automatiquement à l'intérieur de mon corps. Je n'ai plus besoin de chercher désespérément des suppléments, car mon corps lui-même peut déjà obéir aux instructions les plus anciennes, transformant chaque mouvement en vitalité, faisant résonner les os et remplissant la mer de moelle. C'est la liberté ultime de reconstruire la vitalité de l'intérieur, donnée par la "source originelle du corps dan". [Arts martiaux extrêmes] Méthode de purification du corps par le Dan
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 Source : http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [Salud Extrema] Gong de Médula ÓseaAutor: WU CHAO HUI JEFFI CHAO HUI WU Fecha del artículo: 2025-11-14 Viernes, 6:47 a.m. Una serie de mis entrenamientos—la postura de caballo, el paso sin raíces, la sentadilla en silla y el gallo de pie con los ojos cerrados—tiene como objetivo final, lejos de limitarse a fortalecer los músculos o mantener la estabilidad del cuerpo. Juntos, forman la base del sistema "Origen del Cuerpo Dan" que fundé, y una de sus misiones fisiológicas más profundas es cuidar y activar directamente la sustancia vital más esencial del cuerpo humano: la médula ósea. Consulte [Artes Marciales Extremas] Gallo de pie y Postura https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 El "Huangdi Neijing" comienza con el "Discurso sobre la Pureza de los Antiguos" que señala la esencia: "Los riñones dominan los huesos, producen la médula", y también dice "la médula es el llenado de los huesos". Estas breves palabras construyen el marco clásico para entender la función de la médula: la esencia renal se transforma en médula ósea, la médula ósea llena los huesos, y los huesos sostienen la forma del cuerpo. La fisiología moderna nos revela un panorama más preciso: la médula ósea no solo es la fábrica de sangre del cuerpo humano, sino también un incubador de células inmunitarias y células madre, así como un vasto reservorio de energía; el tejido óseo es un organismo mineral activo y dinámico, que lleva a cabo continuamente el ciclo de "reabsorción ósea" y "formación ósea". Cuando este ciclo se rompe, la pérdida de médula ósea ocurre silenciosamente. Las siguientes situaciones son los principales culpables: 1. Aumento de edad: Esta es una ley natural, pero el proceso puede ser significativamente retrasado. 2. Desaceleración prolongada y microgravedad: falta de estímulos mecánicos suficientes, como estar sentado durante mucho tiempo, estar en cama, vida en el espacio. 3. Inflamación crónica y enfermedades metabólicas: como la diabetes, la artritis reumatoide. 4. Cambios hormonales drásticos: especialmente la disminución de los niveles de estrógeno después de la menopausia en mujeres. 5. Desequilibrio nutricional y efectos secundarios de los medicamentos: como el uso prolongado de glucocorticoides. Frente a estos problemas, lo que la gente primero piensa es en suplementos externos: tabletas de calcio, vitamina D, varios tipos de complementos alimenticios. Sin duda son importantes, pero si falta la "instrucción de construcción" y "energía de transporte" internas, estos materiales a menudo resultan en esfuerzos infructuosos, e incluso pueden causar obstrucciones y enfermedades. La verdadera solución radica en activar el programa interno de "producción de médula". Y la clave para activar este programa está codificada en nuestro sistema de movimiento-mecánica-neuronal. Mi sistema de práctica es el ejecutor de este conjunto de procedimientos: 1. Postura de caballo: A través de la contracción isométrica continua de las extremidades inferiores, se aplica de manera precisa y estable una tensión mecánica vertical sobre los huesos de carga como el fémur y la tibia. Esto no es "compresión", sino la señal osteogénica más efectiva. La estimulación por tensión activa los huesos, y la red de células óseas en el interior del hueso transmite la señal a la médula ósea, despertando su actividad. Esto es precisamente la profunda manifestación de "si se agita, se disipa la energía nutritiva, la circulación sanguínea fluye, la enfermedad no puede surgir" en el "Neijing" — aquí, "agitar" se refiere a la pequeña tensión interna y la carga mecánica estable en la técnica de postura. Consulte [武学] Postura de caballo durante un año: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. Paso sin raíces y gallo dorado con los ojos cerrados: Estos dos tipos de entrenamiento de equilibrio dinámico y estático, a través del desafío constante y la optimización de la propiocepción y el sistema vestibular del cuerpo humano, logran una estimulación multidimensional y de alta frecuencia en los huesos. Esta estimulación es mucho más eficiente que la carga vertical única, ya que activa de manera más integral los mecanismos de regeneración ósea. Al mismo tiempo, el equilibrio extremo requiere una concentración neurológica extrema, y el "Neijing" sostiene que "si el mar de médula es abundante, entonces la fuerza ligera es poderosa, superando su límite", revelando la profunda conexión entre el sistema nervioso (mar de médula) y la función de la médula ósea. Consulte [Artes Marciales Extremas] Paso sin raíces: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. Sentadilla en silla: Esta es la conservación de la "estructura del cuerpo dan" en un entorno no ideal. Garantiza que, incluso en el camino o en el vagón, el entorno mecánico necesario para la médula ósea nunca se interrumpa, logrando un mantenimiento continuo al estilo de "pilones ininterrumpidos". Por favor, consulte [武学 extremo] sentadilla en silla a 10,000 metros de altura: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 También debo añadir una de mis experiencias más importantes: solía sentirme cansado y con dolor en la cintura con solo un leve esfuerzo, lo cual es una manifestación típica de "los riñones dominan los huesos débiles y la médula ósea es insuficiente". Pero después de cien días de practicar la postura de caballo, este problema se invirtió por completo. Hoy en día, incluso con una carga de casi diez kilos, durante la caminata de cinco horas y veinte minutos en el Púlpito de Noruega, nunca me senté, solo tomé un descanso haciendo el "gallo de oro" de pie; al finalizar la caminata no me sentí cansado en absoluto, y al día siguiente me levanté como de costumbre y caminé casi veinte mil pasos sin esfuerzo. Junto a los glaciares nórdicos, bajo la aurora boreal, frente a las formaciones de basalto y en el acantilado del Púlpito, puedo practicar Tai Chi con espada en cualquier momento, durante varias semanas sin mostrar signos de fatiga. Esto no es solo un problema de "buena resistencia física", sino que la función de la médula ósea se ha reactivado, el sistema esquelético se ha reconstruido y la energía nerviosa se ha movilizado, lo que ha cambiado por completo el sistema energético del cuerpo. Por favor, consulte [Artes Marciales Extrema] Origen del Cuerpo de Dan, cura enfermedades persistentes. https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 Desde el marco del "Huangdi Neijing", este tipo de cambio tiene una correspondencia muy fuerte. El "Neijing" sostiene que "los riñones almacenan el jing, el jing se transforma en médula, la médula llena los huesos, y si los huesos son fuertes, el cuerpo es fuerte", lo que indica que mientras el jing renal sea suficiente y el mar de médula esté lleno, los tendones y huesos pueden soportar entornos extremos, trabajos de larga distancia y cargas duraderas. Y mi cambio personal es el resultado directo de la consolidación del jing renal y el crecimiento de la médula ósea. La medicina moderna ya ha demostrado que la carga isométrica en el entrenamiento de fuerza activa los osteoblastos, estimula el microambiente de la médula ósea y mejora la capacidad hematopoyética de la médula ósea roja; el entrenamiento de equilibrio mejora el control neuromuscular del cerebelo y del sistema vestibular, permitiendo que los huesos reciban continuamente estímulos de tensión en microvibraciones; la respiración profunda y la regulación del dantian pueden estimular el equilibrio del sistema simpático-parasimpático, mejorando el flujo sanguíneo visceral y aumentando significativamente la circulación en la región renal. La combinación de los tres es la interpretación moderna del "gong de médula ósea". En la práctica continua del sistema "Origen del Cuerpo Dan", he observado una mejora significativa en la salud de la médula ósea, que no solo se limita al fortalecimiento de la función hematopoyética, sino que también se extiende a la optimización de la densidad ósea y las fibras musculares. La fuerte función hematopoyética se manifiesta en el aumento de la actividad de la médula ósea roja, la mejora en la eficiencia de incubación de células inmunitarias y células madre, lo que se traduce directamente en un aumento en la reserva de energía general: mi vitalidad diaria ha pasado de "fácilmente fatigado" a "duradera y sin declive", como el estado de cero fatiga mencionado durante la caminata en Noruega. El aumento de la densidad ósea proviene de la sinergia entre el estrés isométrico y la estimulación de microvibraciones: el ciclo de resorción y formación ósea se acelera, la actividad de los osteoblastos aumenta y la densidad del fémur y de las vértebras lumbares se eleva. El aumento de las fibras musculares se refleja en el crecimiento equilibrado de las fibras musculares rápidas y lentas: la carga isométrica del caballo en cuclillas promueve la proliferación de fibras de resistencia tipo I, mientras que el desafío de equilibrio del gallo de oro estimula el desarrollo de fibras explosivas tipo II, lo que resulta en un aumento significativo en medidas como la circunferencia de la pantorrilla y la fuerza de agarre, mis pantorrillas son casi del mismo tamaño que mis muslos. Estos cambios no son aislados, sino una reacción en cadena de la plenitud de la médula: la visión unificada de la médula y el cerebro en el "Neijing", que dice "la médula es el mar del cerebro", resuena con los circuitos de retroalimentación neuromuscular modernos, haciendo que la médula ósea no solo sea una "fábrica", sino también el centro de comando para la regeneración en todo el cuerpo. Entonces, ¿qué grupos necesitan con más urgencia iniciar este conjunto de "Gong de regeneración de médula"? 1. Pasados los cuarenta años, aquellos que sienten una falta de energía y temen el frío (esto es un signo de que la energía renal comienza a debilitarse y el mar de médula se va vaciando). 2. Personas urbanas que pasan mucho tiempo sentadas, experimentando dolor en la espalda baja y mala postura (esto se debe a la falta de nutrición en los músculos y huesos, y a la falta de estímulos mecánicos efectivos en la médula ósea). 3. Personas que se encuentran en período de recuperación después de una enfermedad, cirugía o parto, y necesitan reconstruir las bases de su cuerpo. 4. Personas que enfrentan riesgo de osteoporosis o que ya presentan signos iniciales. 5. Cualquier buscador de vitalidad que desee fortalecer su condición física, mejorar su inmunidad y retrasar el envejecimiento desde la raíz. El Gong de la Médula Vital no es una práctica independiente, sino que ocurre cuando me sumerjo en la postura de caballo, sintiendo el calor elevarse desde los talones y recorrer la columna vertebral; cuando en la postura del gallo de oro logro que mi corazón esté como agua tranquila y mi cuerpo como una roca, se produce una revolución fisiológica automática en mi interior. Ya no necesito buscar suplementos con esfuerzo, porque mi cuerpo mismo puede seguir las instrucciones más antiguas, transformando cada movimiento en vitalidad, haciendo resonar los huesos y llenando el mar de médula. Esto es la libertad última otorgada por la "esencia del cuerpo dan", que reconstruye la vitalidad desde el interior. [Artes Marciales Extrema] Técnica de Limpieza del Cuerpo de Dan
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 Fuente: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [極限養生]生髄功著者：巫朝晖 JEFFI CHAO HUI WU 記事の時間: 2025-11-14 金曜日, 午前6:47 私の一連のトレーニング——馬歩桩、無根歩、椅子スクワット、目を閉じた金鶏独立——その究極の目的は、筋肉を強化したり、姿勢を安定させたりすることにとどまりません。これらは私が創設した「丹体本源」体系の基礎を成しており、その深層生理的使命の一つは、人体の最も核心的な生命物質である骨髄を直接養護し、活性化することです。参照：[極限武学]金鶏独立と桩功 https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 『黄帝内経』の冒頭『上古天真論』は、精髄を明示している：「腎は骨を主り、髄を生ず」と。また「髄とは、骨の充なり」とも言う。この短い言葉は、生髄の機能を理解するための古典的な枠組みを構築している：腎精は骨髄に化され、骨髄は骨を充実させ、骨は形体を支える。一方、現代生理学は私たちにより精密な図景を明らかにしている：骨髄は人体の造血工場であるだけでなく、免疫細胞や幹細胞の孵化器、そして膨大なエネルギー貯蔵庫でもある；骨質は活性のある動的な鉱化組織であり、「骨吸収」と「骨形成」の再生循環を絶えず行っている。 このサイクルが破られると、骨髄の流出が静かに発生します。以下のいくつかの状況が主な原因です： 1. 年齢の増加：これは自然の法則ですが、その過程は大幅に遅らせることができます。 2. 長期のブレーキと無重力：十分な力学的刺激が不足している、例えば長時間の座位、臥床、宇宙生活。 3. 慢性炎症と代謝疾患：糖尿病、リウマチ性関節炎。 4. ホルモンの劇的変化：特に女性の閉経後にエストロゲンレベルが低下する。 5. 栄養の不均衡と薬の副作用：例えば、長期にわたる糖質コルチコイドの使用。 これらの問題に直面して、世の人々がまず考えるのは外部からの補充：カルシウムサプリメント、ビタミンD、各種健康食品です。これらは確かに重要ですが、内部の「建設指令」と「輸送エネルギー」が欠けていると、これらの原料は往々にして効果が薄く、さらには病気を引き起こすことさえあります。本当の解決策は、身体内部の「生髄」プログラムを起動することにあります。そして、このプログラムの起動パスワードは、私たちの運動-力学-神経系にコードされています。 私の実践体系は、このプログラムの実行者です： 1. 馬歩桩：下肢の持続的な等長収縮を通じて、垂直の力学的ストレスを正確かつ安定的に大腿骨、脛骨などの荷重骨に加えます。これは「圧迫」ではなく、最も効果的な骨形成信号です。ストレスは骨を刺激し、骨内部の骨細胞ネットワークが信号を骨髄に伝え、その活性を呼び覚まします。これは『内経』の「揺動すれば谷気消え、血脈流通し、病は生じざるなり」という深い表現を体現しています——ここでの「揺動」とは、桩法における微小な内的張力と安定した力学的負荷を指します。参照：[武学]馬歩桩一年：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. 無根歩と閉眼金鶏独立：この二つの動的および静的な極致バランストレーニングは、人体の本体感覚と前庭系を絶えず挑戦し最適化することで、骨に対する多次元的で高頻度の微小ストレス刺激を実現します。この刺激は単一の垂直荷重よりもはるかに効率的で、骨の再生メカニズムをより包括的に活性化します。同時に、極致のバランスには極致の神経集中が必要であり、『内経』は「髄海有余、則ち軽勁多力、自ら過ぎる其の度」と述べており、神経系（髄海）と骨髄機能の深い関連を明らかにしています。参照：[極限武学]無根歩：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. 椅子スクワット：これは非理想的な環境下で「丹体構造」を維持する方法です。旅の途中や車両内でも、生髄に必要な力学的環境が途切れることなく、「不断桩」式の持続的な養護を実現します。 重要：テキストにはURLリンク（プレースホルダーでマークされています）が含まれていますので、これらのプレースホルダーはそのままにして、他のテキスト内容のみを翻訳してください。
翻訳内容：
ご参照ください[極限武学]万メートル高空の椅子スクワット： https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 私も自分自身にとって最も重要な実証を加えなければなりません：私は過去に軽い疲労で腰が痛くなり、疲れを感じることがよくありました。これは典型的な「腎が骨を主宰し、髄海が不足している」という現れです。しかし、馬歩桩を百日間続けた後、この問題は完全に逆転しました。今では、約10キロの重さを背負っても、ノルウェーのプレーケストーレンでの5時間20分のハイキング中、全く座ることなく、途中で金鶏独立の姿勢を休憩として使っただけです；ハイキングが終わった後は全く疲れず、翌日の早朝にはいつも通り起きて、さらに2万歩近くの無根歩を軽々と歩きました。北欧の氷河のそば、オーロラの下、玄武岩の前、プレーケストーレンの絶壁の上で、いつでも太極拳の剣を打つことができ、数週間連続して疲れを感じることはありませんでした。これらは「体力が良い」という問題ではなく、骨髄の機能が再び点火され、骨格システムが再構築され、神経エネルギーが動員された結果、身体全体が新しいエネルギーシステムに変わったのです。 極限武学の丹体本源を参照し、難治性の病を治癒する。 https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 『黄帝内経』の枠組みから見ると、この変化は非常に強い対応性を持っています。『内経』は「腎は精を蔵し、精は髄に化し、髄は骨に充満し、骨が強ければ体も強い」と述べており、腎精が十分で髄海が満ちていれば、筋骨は極端な環境や長距離の労働、そして恒久的な負荷を支えることができることを示しています。そして私自身の変化は、まさに腎精が固まり、骨髄が生まれる直接の結果です。 現代医学はすでに、筋力トレーニングにおける等尺性負荷が骨芽細胞を活性化し、骨髄の微小環境を刺激し、赤色骨髄の造血能力を強化することを証明しています。バランストレーニングは小脳、前庭系、神経筋制御を向上させ、骨が微振動の中で持続的にストレス刺激を受けることを可能にします。深呼吸と丹田調息は交感神経と副交感神経のバランスを刺激し、内臓の血流を改善し、腎部の循環を著しく強化します。この三者が一体となることが、「生髄功」の現代的な解釈です。 「丹体本源」体系の継続的な実践の中で、私は骨髄の健康が顕著に改善されていることに気づきました。それは造血機能の強化にとどまらず、骨密度や筋肉繊維の最適化にも及びます。造血機能の強化は、赤骨髄の活性が高まり、免疫細胞や幹細胞の孵化効率が向上することで表れ、これは直接的に全体的なエネルギーの蓄積に繋がります——私の日常の活力は「疲れやすい」から「持続的に衰えない」へと変わり、前述のノルウェーのハイキング中のゼロ疲労状態を実現しました。骨密度の増加は等長ストレスと微振動刺激の相乗効果によるもので、骨吸収と骨形成のサイクルが加速し、骨芽細胞の活性が上昇し、大腿骨と腰椎の密度が向上します。筋肉繊維の増加は速筋と遅筋繊維のバランスの取れた成長に現れます：馬歩桩の等長負荷がI型耐久繊維の増殖を促進し、金鶏独立のバランスチャレンジがII型瞬発繊維の発達を刺激し、これによりふくらはぎの周囲や握力などの指標が顕著に上昇し、私のふくらはぎはほぼ太ももと同じ大きさになりました。これらの変化は孤立したものではなく、髄海の充実による連鎖反応です：《内経》の「髄者、以脳為海」という髄脳の統一観は、現代の神経筋フィードバック回路と呼応し、骨髄は単なる「工場」ではなく、全身再生の指揮中枢となっています。 では、どのグループが最も緊急にこの「生髄功」を始める必要があるのでしょうか？ 1. 四十を過ぎると、精力が不足し、寒さを恐れる者（これは腎気が衰え始め、髄海が徐々に空になる兆しである）。 2. 長時間のデスクワークにより、腰や背中の痛み、姿勢の悪い都市生活者（これは筋骨の栄養不足と骨髄の有効な力学的刺激の欠如によるものです）。 3. 病後、手術後、産後に回復期にあり、身体の基盤を再構築する必要がある者。 4. 骨粗鬆症のリスクに直面しているか、初期の兆候がある者。 5. 生命の活力を追求し、根本から体力を強化し、免疫力を高め、老化を遅らせることを望む覚醒者。 生髄功は独立した功法ではなく、私が馬歩桩に沈み、かかとから熱が上昇し脊柱を貫通するのを感じるとき、または金鶏独立の姿勢で心が静まり、体が岩のように安定する時に、身体内部で自動的に起こる生理的革命です。私はもはや外部から補助剤を求める必要がなく、私の身体自体が最も古い指令に従い、すべての動作を生命力に変え、骨を鳴らし、髄海を満たすことができるのです。 これが「丹体本源」が与える、内部から生命力を再構築する究極の自由です。 [極限武学]丹体洗髓功
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 出典： http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [الحد الأقصى للصحة] فن تنمية النخاعالمؤلف: وو تشاوهوي JEFFI CHAO HUI WU تاريخ المقال: 2025-11-14 الجمعة، الساعة 6:47 صباحًا سلسلة تدريباتي - وضعية الحصان، الخطوات بدون جذور، القرفصاء على الكرسي، الوقوف على قدم واحدة مع إغلاق العينين - هدفها النهائي، بعيداً عن تقوية العضلات أو الثبات في الشكل. إنها تشكل معاً أساس نظام "جوهر الجسم الداني" الذي أسسته، وأحد مهامه الفسيولوجية العميقة هو العناية المباشرة وتحفيز المادة الحيوية الأساسية في الجسم: نخاع العظام. راجع [فن القتال المتطرف] الوقوف على قدم واحدة مع إغلاق العينين ووضعيات الزاوية https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 《黄帝内经》开篇《上古天真论》即点明精髓：“肾主骨，生髓”，又言“髓者，骨之充也”。这短短数字，构建了理解生髓功的古典框架：肾精化为骨髓，骨髓充盈骨骼，骨骼支撑形体。而现代生理学则为我们揭示了更精密的图景：骨髓不仅是人体的造血工厂，更是免疫细胞、干细胞的孵化器，以及庞大的能量储存库；骨质则是活性的、动态的矿化组织，不断进行着“骨吸收”与“骨形成”的再造循环。
《黄帝内经》 يبدأ بمقالة 《上古天真论》 التي توضح الجوهر: "الكلى تتحكم في العظام، وتنتج النخاع"، وتقول أيضًا "النخاع هو ما يملأ العظام". هذه الأرقام القصيرة تبني الإطار الكلاسيكي لفهم وظيفة النخاع: جوهر الكلى يتحول إلى نخاع العظام، والنخاع يملأ العظام، والعظام تدعم الشكل. بينما تكشف لنا الفسيولوجيا الحديثة عن صورة أكثر دقة: النخاع ليس فقط مصنع إنتاج الدم في الجسم، بل هو أيضًا حاضنة لخلايا المناعة والخلايا الجذعية، بالإضافة إلى كونه مخزنًا هائلًا للطاقة؛ أما العظام فهي نسيج معدني نشط وديناميكي، تقوم باستمرار بدورة إعادة بناء "امتصاص العظام" و"تكوين العظام". عندما يتم كسر هذه الدورة، يحدث فقدان النخاع بهدوء. الحالات التالية هي الأسباب الرئيسية: 1. زيادة العمر: هذه هي القاعدة الطبيعية، لكن يمكن أن تتأخر العملية بشكل ملحوظ. 2. التوقف الطويل وفقدان الوزن: نقص التحفيز الميكانيكي الكافي، مثل الجلوس لفترات طويلة، الاستلقاء، الحياة في الفضاء. 3. الالتهاب المزمن والأمراض الأيضية: مثل السكري، التهاب المفاصل الروماتويدي. 4. تغيرات هرمونية: خاصة بعد انقطاع الطمث، تنخفض مستويات الاستروجين لدى النساء. 5. اختلال التوازن الغذائي وآثار الأدوية الجانبية: مثل الاستخدام طويل الأمد للستيرويدات القشرية. 面对这些问题，世人首先想到的是外部补充：钙片、维生素D、各类保健品。它们固然重要，但若缺乏内部的“建造指令”与“运输动力”，这些原料往往事倍功半，甚至淤堵成疾。真正的解决之道，在于启动身体内部的“生髓”程序。而这套程序的启动密码，就编码在我们的运动-力学-神经系统中。
في مواجهة هذه المشاكل، يفكر الناس أولاً في المكملات الخارجية: أقراص الكالسيوم، فيتامين د، ومختلف المكملات الغذائية. إنها بالطبع مهمة، ولكن إذا كانت تفتقر إلى "أوامر البناء" و"قوة النقل" الداخلية، فإن هذه المواد غالبًا ما تكون غير فعالة، بل قد تؤدي إلى انسداد الأمراض. الحل الحقيقي يكمن في تفعيل برنامج "إنتاج النخاع" داخل الجسم. وكلمة مرور تفعيل هذه المجموعة من البرامج مشفرة في نظامنا الحركي - الميكانيكي - العصبي. نظام ممارستي هو المنفذ لهذا البرنامج: 1. وضعية الحصان: من خلال الانقباض المتساوي المستمر في الأطراف السفلية، يتم تطبيق الضغط الميكانيكي العمودي بدقة واستقرار على العظام الحاملة مثل عظم الفخذ وعظم الساق. هذا ليس "ضغطًا"، بل هو أكثر إشارات تكوين العظام فعالية. تحفز الضغوط العظام، وتقوم شبكة خلايا العظام الداخلية بنقل الإشارة إلى نخاع العظام، مما يوقظ نشاطه. هذا هو التعبير العميق عن "إذا اهتزت، فإن طاقة الحبوب تتلاشى، وتدفق الدم يسير، ولا يمكن أن تحدث الأمراض" في "كتاب الداخلية" - حيث أن "الاهتزاز" هنا هو التوتر الداخلي الطفيف والتحميل الميكانيكي المستقر في طريقة العمود. راجع [فن القتال] وضعية الحصان لمدة عام: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. خطوة بلا جذور ووقوف الدجاجة المغلقة بعينين مغمضتين: هذان النوعان من التدريب على التوازن الديناميكي والثابت، من خلال التحدي المستمر وتحسين الإحساس الجسدي ونظام الدهليزي، يحققان تحفيزًا متعدد الأبعاد وذو تردد عالٍ للضغط الميكروي على العظام. هذا التحفيز أكثر كفاءة بكثير من الحمل العمودي الفردي، حيث يمكنه تنشيط آلية إعادة بناء العظام بشكل أكثر شمولاً. في الوقت نفسه، يتطلب التوازن المطلق تركيزًا عصبيًا مطلقًا، ويعتقد "داو جينغ" أن "إذا كان هناك فائض في بحر النخاع، فإن القوة تكون أكثر خفة وكثافة، وتتجاوز حدودها"، مما يكشف عن العلاقة العميقة بين النظام العصبي (بحر النخاع) ووظيفة نخاع العظام. راجع [فن القتال المتطرف] خطوة بلا جذور: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. جلوس على الكرسي: هذا هو الحفاظ على "هيكل دان" في بيئة غير مثالية. يضمن أنه حتى في الرحلات أو داخل العربات، فإن البيئة الميكانيكية اللازمة لنخاع العظام لا تتوقف أبدًا، مما يحقق رعاية مستمرة على نمط "الدعامة المستمرة". يرجى الرجوع إلى [فن القتال المتطرف] القرفصاء على الكرسي على ارتفاع عشرة آلاف متر: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 يجب أن أضيف أيضًا تجربة شخصية مهمة بالنسبة لي: كنت في الماضي أشعر بالتعب الخفيف وآلام في الظهر، وهو ما يعد تعبيرًا نموذجيًا عن "ضعف الكلى وضعف النخاع". لكن بعد مائة يوم من ممارسة وضعية الحصان، انقلبت هذه المشكلة تمامًا. الآن، حتى مع حمل وزن يقارب عشرة كيلوغرامات، خلال رحلة مشي استغرقت خمس ساعات وعشرين دقيقة إلى صخرة الوعظ في النرويج، لم أجلس طوال الرحلة، وكنت أستخدم وضعية الدجاج الذهبي كاستراحة؛ وبعد انتهاء المشي، لم أشعر بالتعب على الإطلاق، وفي صباح اليوم التالي استيقظت كالمعتاد، ومشيت تقريبًا عشرين ألف خطوة دون أي تعب. بجانب الأنهار الجليدية في شمال أوروبا، تحت الأضواء الشمالية، أمام الصخور البركانية، وعلى حافة صخرة الوعظ، كنت أمارس تاي تشي بالسيف في أي وقت، ولم أشعر بالتعب على مدى عدة أسابيع. هذه ليست مسألة "قوة بدنية جيدة"، بل هي نتيجة لإعادة تنشيط وظيفة النخاع، وإعادة بناء نظام الهيكل العظمي، وتحفيز الطاقة العصبية، مما أدى إلى تغيير شامل في نظام الطاقة في الجسم. يرجى الرجوع إلى [فن القتال المتطرف] أصل جسم الدواء، لعلاج الأمراض المستعصية https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 من إطار "كتاب هوانغدي الداخلي"، فإن هذا التغيير له توافق قوي للغاية. يعتبر "الكتاب الداخلي" أن "الكلى تخزن الجوهر، والجوهر يتحول إلى نقي، والنقي يملأ العظام، وإذا كانت العظام قوية فإن الجسم يكون قوياً"، مما يوضح أنه طالما كانت طاقة الكلى كافية، وملء نقي العظام، فإن الأوتار والعظام يمكن أن تدعم البيئات القاسية، والأعمال الطويلة، والأحمال المستمرة. وتغيري الشخصي هو نتيجة مباشرة لتقوية طاقة الكلى ونمو نقي العظام. لقد أثبتت الطب الحديث منذ زمن بعيد أن الحمل الثابت في تدريبات القوة ينشط الخلايا العظمية، ويحفز البيئة الدقيقة لنخاع العظام، ويعزز القدرة على تكوين الدم في النخاع الأحمر؛ بينما تعمل تدريبات التوازن على تحسين التحكم في المخيخ، ونظام الدهليزي، والعضلات العصبية، مما يسمح للعظام بالحصول على تحفيز الضغط المستمر من الاهتزازات الدقيقة؛ كما أن التنفس العميق وتنظيم التنفس في منطقة دانتيان يمكن أن يحفز توازن النظام الودي واللاودي، ويحسن تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية، مما يعزز الدورة الدموية في منطقة الكلى بشكل ملحوظ. إن اتحاد الثلاثة هو التفسير الحديث لـ "فن تكوين النخاع". في الممارسة المستمرة لنظام "دنتي بون يوان"، لاحظت تحسنًا ملحوظًا في صحة نخاع العظام، لا يقتصر فقط على تعزيز وظيفة تكوين الدم، بل يمتد أيضًا إلى تحسين كثافة العظام والألياف العضلية. تظهر وظيفة تكوين الدم القوية من خلال زيادة نشاط النخاع الأحمر، ورفع كفاءة تكاثر الخلايا المناعية والخلايا الجذعية، مما يتحول مباشرة إلى امتلاء احتياطي الطاقة الكلي - حيث تحولت حيويتي اليومية من "سهولة التعب" إلى "استمرارية دون تراجع"، كما هو الحال في حالة عدم التعب أثناء المشي في النرويج المذكورة سابقًا. زيادة كثافة العظام تأتي من التآزر بين الضغط المتساوي والتحفيز الاهتزازي الدقيق: تسريع دورة امتصاص العظام وتكوينها، وزيادة نشاط الخلايا العظمية، مما يؤدي إلى زيادة كثافة عظم الفخذ والفقرات القطنية. زيادة الألياف العضلية تتجلى في النمو المتوازن للألياف السريعة والبطيئة: الحمل المتساوي في وضعية الحصان يعزز تكاثر الألياف القابلة للتحمل من النوع الأول، بينما تحدي التوازن في وضعية الدجاجة المستقلة يحفز تطور الألياف الانفجارية من النوع الثاني، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في محيط الساق وقوة القبضة، حيث أصبحت ساقي تقريبًا بنفس حجم الفخذ. هذه التغيرات ليست معزولة، بل هي ردود فعل متسلسلة لامتلاء النخاع: تتناغم رؤية "النخاع هو بحر الدماغ" في "داو جينغ" مع الدوائر العصبية العضلية الحديثة، مما يجعل نخاع العظام ليس فقط "مصنعًا"، بل أيضًا مركز القيادة للتجديد في جميع أنحاء الجسم. إذن، ما هي الفئات التي تحتاج بشدة إلى بدء هذه المجموعة من "فن تنشيط النخاع"؟ 1. تجاوز الأربعين، يشعر بشدة بنقص الطاقة، ويخاف من البرد (هذا هو علامة على بدء ضعف طاقة الكلى، وبدء فراغ نقي العظام). 2. الأشخاص الحضريون الذين يقضون وقتًا طويلاً في الجلوس، يعانون من آلام في الظهر والخصر، وضعية غير صحيحة (هذا بسبب نقص التغذية في العظام والعضلات، ونقص التحفيز الميكانيكي الفعال في نخاع العظام). 3. بعد المرض، بعد الجراحة، بعد الولادة في فترة التعافي، يحتاجون إلى إعادة بناء أساس الجسم. 4. مواجهة خطر هشاشة العظام أو وجود علامات أولية. 5. أي شخص يسعى إلى حيوية الحياة، ويرغب في تعزيز اللياقة البدنية، وزيادة المناعة، وتأخير الشيخوخة من الجذور. ليس فن "生髓功" تقنية مستقلة، بل هو عندما أغوص في وضعية "马步桩"، وأشعر بالحرارة ترتفع من كعبي، وتخترق العمود الفقري؛ وعندما أحقق في وضعية "金鸡独立" حالة من السكون في القلب وثبات في الجسم، تحدث ثورة فسيولوجية تلقائية داخل جسدي. لم أعد بحاجة إلى البحث عن مكملات خارجية، لأن جسدي نفسه، قد أصبح قادرًا على الاستجابة لأقدم الأوامر، وتحويل كل حركة إلى حيوية، مما يجعل العظام تصدر أصواتًا، ويملأ "髓海". هذا هو "جوهر الجسم الداني" الذي يمنح الحرية المطلقة لإعادة بناء الحيوية من الداخل. [فن القتال المتطرف] تقنية غسل النخاع الجسدي
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 المصدر: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [Extremes Gesundheitswesen] LebensmarktechnikAutor: Wu Zhaohui JEFFI CHAO HUI WU Artikelzeit: 2025-11-14 Freitag, 6:47 Uhr Meine Reihe von Übungen – Pferdestellung, Wurzeloser Schritt, Stuhlsquat, geschlossene Augen Goldene Henne – hat als ultimatives Ziel bei weitem nicht nur die Stärkung der Muskeln oder das Stabilisieren der Körperhaltung. Sie bilden gemeinsam die Grundlage des von mir gegründeten Systems „Dan Ti Ben Yuan“, dessen tiefere physiologische Mission es unter anderem ist, direkt die lebenswichtige Substanz des menschlichen Körpers zu pflegen und zu aktivieren: das Knochenmark. Siehe [Extreme Kampfkunst] Goldene Henne und Zhuang Gong https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 „Der Huangdi Neijing“ beginnt mit dem „Lun über die Unschuld der Antike“ und weist auf das Wesentliche hin: „Die Nieren beherrschen die Knochen und erzeugen das Mark“, und es wird gesagt: „Das Mark ist die Füllung der Knochen.“ Diese kurzen Sätze bilden den klassischen Rahmen zum Verständnis der Funktion des Knochenmarks: Nierenessenz verwandelt sich in Knochenmark, das Knochenmark füllt die Knochen, und die Knochen stützen den Körper. Die moderne Physiologie hingegen offenbart uns ein präziseres Bild: Das Knochenmark ist nicht nur die Blutbildungsfabrik des Körpers, sondern auch der Brutkasten für Immunzellen und Stammzellen sowie ein riesiges Energiespeicherlager; das Knochengewebe ist ein aktives, dynamisches mineralisiertes Gewebe, das ständig den Rekonstruktionszyklus von „Knochenresorption“ und „Knochenbildung“ durchläuft. Wenn dieser Kreislauf unterbrochen wird, tritt der Verlust von Knochenmark heimlich auf. Die folgenden Situationen sind die Hauptursachen: 1. Alterung: Dies ist ein natürlicher Prozess, aber der Verlauf kann erheblich verlangsamt werden. 2. Langzeitstillstand und Schwerelosigkeit: Mangel an ausreichenden mechanischen Reizen, wie z.B. langes Sitzen, Liegen, Leben im Weltraum. 3. Chronische Entzündungen und Stoffwechselerkrankungen: wie Diabetes, rheumatoide Arthritis. 4. Hormonelle Umstellung: Besonders nach der Menopause sinkt der Östrogenspiegel bei Frauen. 5. Ernährungsungleichgewicht und Nebenwirkungen von Medikamenten: wie die langfristige Anwendung von Glukokortikoiden. Angesichts dieser Probleme denken die Menschen zunächst an externe Ergänzungen: Calciumtabletten, Vitamin D, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel. Sie sind zwar wichtig, aber ohne interne „Bauanweisungen“ und „Transportantrieb“ sind diese Rohstoffe oft ineffektiv und können sogar zu Stauungen und Krankheiten führen. Der wahre Lösungsansatz liegt darin, das interne „Knochenmark“-Programm des Körpers zu aktivieren. Der Aktivierungscode für dieses Programm ist in unserem Bewegungs-Mechanik-Neurologiesystem kodiert. Mein Praxissystem ist der Ausführer dieses Programms: 1. Pferdestellung: Durch die kontinuierliche isometrische Kontraktion der unteren Gliedmaßen wird die vertikale mechanische Belastung präzise und stabil auf tragende Knochen wie Femur und Tibia ausgeübt. Dies ist kein „Druck“, sondern das effektivste Signal für die Knochenbildung. Stress stimuliert die Knochen, und das Netzwerk der Knochenzellen im Inneren überträgt das Signal an das Knochenmark, um dessen Aktivität zu wecken. Dies ist die tiefere Veranschaulichung des Satzes aus dem „Neijing“: „Wenn man sich bewegt, verschwinden die Nahrungsenergien, das Blut zirkuliert, und Krankheiten können nicht entstehen“ – hier bezieht sich das „Bewegen“ auf die kleinen inneren Spannungen und die stabile mechanische Belastung in der Stützstellung. Siehe [Wushu] Pferdestellung ein Jahr: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. Wurzeloser Schritt und geschlossener Augen Goldene Henne: Diese beiden extremen Gleichgewichtstrainings, sowohl dynamisch als auch statisch, erreichen durch ständige Herausforderungen und Optimierungen des Körpersinns und des vestibulären Systems eine multidimensionale, hochfrequente Mikrostimulationsbelastung der Knochen. Diese Stimulation ist weitaus effizienter als eine einfache vertikale Last, da sie die Rekonstruktionsmechanismen der Knochen umfassender aktiviert. Gleichzeitig erfordert extremes Gleichgewicht extreme neuronale Konzentration, und das „Neijing“ besagt: „Wenn das Markmeer reichlich ist, dann ist die Kraft leicht und stark, und überschreitet ihr Maß“, was die tiefgreifende Verbindung zwischen dem Nervensystem (Markmeer) und der Funktion des Knochenmarks offenbart. Siehe [Extreme Kampfkunst] Wurzeloser Schritt: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. Stuhlsquat: Dies ist die Aufrechterhaltung der „Dan-Körperstruktur“ in einer nicht idealen Umgebung. Es gewährleistet, dass selbst auf Reisen oder in einem Waggon die mechanischen Bedingungen, die für das Knochenmark erforderlich sind, niemals unterbrochen werden, was eine kontinuierliche Pflege im „ununterbrochenen Pfahl“-Stil ermöglicht. Bitte beachten Sie [Extreme Kampfkünste] Hocke auf einem Stuhl in 10.000 Metern Höhe: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 Ich muss auch einen für mich selbst wichtigen empirischen Beweis anführen: Früher war ich oft schon bei leichter Ermüdung von Rückenschmerzen und Erschöpfung betroffen, was ein typisches Zeichen für „Nieren schwächen die Knochen, das Mark ist unzureichend“ ist. Doch nach hundert Tagen des Standhaltens im Pferdestand hat sich dieses Problem vollständig umgekehrt. Heute kann ich selbst mit fast zehn Kilogramm Gewicht während einer fünf Stunden und zwanzig Minuten langen Wanderung zum Preikestolen die gesamte Zeit stehen bleiben, nur zwischendurch mache ich eine Pause im „Goldenen Huhn“-Stand; nach der Wanderung fühle ich mich überhaupt nicht müde, stehe am nächsten Morgen wie gewohnt auf und gehe erneut fast zwanzigtausend Schritte im „Wurzel-Losen“-Schritt, ganz entspannt. Neben den nordischen Gletschern, unter dem Polarlicht, vor den Basaltsäulen und an der Steilwand des Preikestolen kann ich jederzeit eine Runde Tai Chi mit Schwert machen, und das über mehrere Wochen ohne Anzeichen von Müdigkeit. Das sind keine Fragen der „körperlichen Fitness“, sondern das Ergebnis einer Wiederbelebung der Knochenmarkfunktion, einer Rekonstruktion des Knochensystems und einer Aktivierung der neuronalen Energie, die dazu geführt haben, dass der Körper insgesamt ein neues Energiesystem erhalten hat. Bitte beachten Sie die [Extreme Kampfkunst] Dan-Körper-Ursprung, Heilung hartnäckiger Krankheiten. https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 Aus der Perspektive des Rahmens des „Huangdi Neijing“ zeigt diese Veränderung eine sehr starke Entsprechung. Das „Neijing“ besagt: „Die Nieren speichern das Jing, das Jing verwandelt sich in das Mark, das Mark füllt die Knochen, und wenn die Knochen stark sind, ist der Körper stark.“ Dies zeigt, dass solange das Nieren-Jing ausreichend und das Markmeer voll ist, die Sehnen und Knochen extreme Umgebungen, lange Arbeiten und dauerhafte Belastungen unterstützen können. Und meine persönliche Veränderung ist das direkte Ergebnis davon, dass das Nieren-Jing gefestigt und das Knochenmark genährt wurde. Die moderne Medizin hat längst bewiesen, dass isometrische Belastungen im Krafttraining Osteoblasten aktivieren, das Mikroumfeld des Knochenmarks stimulieren und die hämatopoetische Fähigkeit des roten Knochenmarks erhöhen; Gleichgewichtstraining verbessert das Kleinhirn, das vestibuläre System und die neuromuskuläre Kontrolle, sodass die Knochen durch Mikrovibrationen kontinuierlich Stressreize erhalten; tiefes Atmen und das Regulieren des Dantian können das Gleichgewicht zwischen dem sympathischen und parasympathischen System stimulieren, die Blutversorgung der inneren Organe verbessern und die Zirkulation im Nierenbereich erheblich steigern. Die Vereinigung dieser drei Aspekte ist die moderne Erklärung für „Shengsui Gong“. Im kontinuierlichen Praktizieren des Systems „Dan Ti Ben Yuan“ habe ich eine signifikante Verbesserung der Gesundheit des Knochenmarks beobachtet, die sich nicht nur auf die Stärkung der Blutbildungsfunktion beschränkt, sondern auch auf die Optimierung der Knochendichte und der Muskelfasern ausdehnt. Eine starke Blutbildungsfunktion zeigt sich in der erhöhten Aktivität des roten Knochenmarks, einer gesteigerten Effizienz bei der Inkubation von Immunzellen und Stammzellen, was direkt in eine Fülle der gesamten Energiespeicher umgewandelt wird – meine tägliche Vitalität hat sich von „schnell ermüdend“ zu „langanhaltend“ gewandelt, wie im zuvor erwähnten Zustand der Null-Erschöpfung beim Wandern in Norwegen. Die Zunahme der Knochendichte resultiert aus der Synergie von isometrischem Stress und Mikrovibration: Der Kreislauf von Knochenresorption und Knochenbildung wird beschleunigt, die Aktivität der Osteoblasten steigt, und die Dichte des Oberschenkelknochens und der Lendenwirbel nimmt zu. Die Zunahme der Muskelfasern zeigt sich im ausgewogenen Wachstum von schnellen und langsamen Muskelfasern: Die isometrische Belastung im Pferdestand fördert die Vermehrung der Typ-I-Ausdauerfasern, während die Gleichgewichtsherausforderung im „Goldenen Huhn“ die Entwicklung der Typ-II-explosiven Fasern anregt, was zu einem signifikanten Anstieg von Wadenumfang und Griffkraft führt – meine Waden sind fast so dick wie meine Oberschenkel. Diese Veränderungen sind nicht isoliert, sondern eine Kettenreaktion der Füllung des Knochenmarks: Die einheitliche Sichtweise von „Knochenmark als Meer des Gehirns“ aus dem „Neijing“ korrespondiert mit modernen neuromuskulären Feedbackschleifen, sodass das Knochenmark nicht nur „Fabrik“ ist, sondern auch das Kommandozentrum für die Regeneration des gesamten Körpers. Welche Gruppen benötigen am dringendsten den Start dieses „Shengsui Gong“? 1. Über vierzig Jahre alt, fühlt man sich zunehmend energielos und hat Angst vor Kälte (dies ist ein Zeichen für den beginnenden Rückgang der Nierenenergie und das allmähliche Leeren des Markmeeres). 2. Langfristiges Sitzen führt bei der städtischen Bevölkerung zu Rückenschmerzen und schlechter Haltung (dies ist auf eine unzureichende Nährstoffversorgung der Muskeln und Knochen sowie auf einen Mangel an effektiven mechanischen Reizen im Knochenmark zurückzuführen). 3. Personen, die sich nach einer Krankheit, einer Operation oder einer Geburt in der Genesungsphase befinden und ihre körperliche Basis wieder aufbauen müssen. 4. Personen mit Risiko für Osteoporose oder bereits ersten Anzeichen. 5. Jeder, der nach Lebensenergie strebt und hofft, die körperliche Fitness zu stärken, das Immunsystem zu verbessern und das Altern zu verlangsamen. Die Lebensmarktechnik ist keine eigenständige Methode, sondern ein physiologischer Wandel, der automatisch im Körper geschieht, wenn ich in die Pferdestellung eintauche, die Wärme von den Fersen aufsteigen spüre und die Wirbelsäule durchdringe; wenn ich im Stand des goldenen Hahns einen Zustand erreiche, in dem mein Geist wie stilles Wasser und mein Körper wie ein Fels ist. Ich brauche keine mühsamen Nahrungsergänzungsmittel mehr zu suchen, denn mein Körper selbst kann den ältesten Anweisungen folgen und jede Bewegung in Vitalität verwandeln, die Knochen zum Klingen bringen und das Markmeer füllen. Das ist die ultimative Freiheit, die von der "Ursprung des Dan-Körpers" verliehen wird, um die Lebensenergie von innen heraus neu aufzubauen. [Extremes Kampfkünste] Dan-Körper Waschmarken Technik
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 Quelle: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [Limite Saúde]功 de Medula ÓsseaAutor: JEFFI CHAO HUI WU Data do artigo: 14 de novembro de 2025, sexta-feira, às 6:47 da manhã Uma série de meus treinos — postura de cavalo, passo sem raiz, agachamento na cadeira, galo de olhos fechados — tem como objetivo final, longe de se limitar a fortalecer os músculos ou estabilizar a postura. Eles constituem a base do sistema "Essência do Corpo Dan" que fundei, e uma de suas missões fisiológicas mais profundas é cuidar e estimular diretamente a substância vital mais central do corpo humano: a medula óssea. Consulte [Artes Marciais Extremas] Galo de Olhos Fechados e Postura https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 O "Huangdi Neijing" começa com o "Shanggu Tianzhen Lun", que já aponta a essência: "os rins governam os ossos e geram a medula", e também diz "a medula é o preenchimento dos ossos". Esses poucos números constroem a estrutura clássica para entender a função da medula: a essência renal se transforma em medula óssea, a medula óssea preenche os ossos, e os ossos sustentam a forma do corpo. A fisiologia moderna, por sua vez, nos revela um quadro mais preciso: a medula óssea não é apenas a fábrica de sangue do corpo humano, mas também um incubador de células imunológicas e células-tronco, além de um enorme reservatório de energia; o tecido ósseo é um organismo mineral ativo e dinâmico, que está constantemente realizando o ciclo de "reabsorção óssea" e "formação óssea". Quando esse ciclo é rompido, a perda de medula óssea ocorre silenciosamente. As seguintes situações são os principais culpados: 1. Aumento da idade: Esta é uma lei natural, mas o processo pode ser significativamente retardado. 2. Desaceleração prolongada e ausência de peso: falta de estímulos mecânicos adequados, como sedentarismo, imobilização em cama e vida no espaço. 3. Inflamação crônica e doenças metabólicas: como diabetes, artrite reumatoide. 4. Mudança hormonal drástica: especialmente a queda nos níveis de estrogênio após a menopausa feminina. 5. Desequilíbrio nutricional e efeitos colaterais de medicamentos: como o uso prolongado de glicocorticoides. Diante desses problemas, as pessoas primeiro pensam em suplementos externos: comprimidos de cálcio, vitamina D, diversos tipos de produtos de saúde. Eles são, sem dúvida, importantes, mas se faltar a "instrução de construção" e a "força de transporte" internas, esses ingredientes muitas vezes resultam em esforços em vão, ou até mesmo em obstruções que causam doenças. A verdadeira solução está em ativar o programa interno de "produção de medula" do corpo. E a senha para ativar esse programa está codificada em nosso sistema de movimento-mecânica-neurológico. Meu sistema de prática é, na verdade, o executor deste conjunto de procedimentos: 1. Posição de cavalo: através da contração isométrica contínua dos membros inferiores, uma tensão mecânica vertical é aplicada de forma precisa e estável aos ossos de suporte, como o fêmur e a tíbia. Isso não é "compressão", mas sim o sinal osteogênico mais eficaz. A estimulação da tensão ativa os ossos, e a rede de células ósseas internas transmite o sinal à medula óssea, despertando sua atividade. Isso é a profunda manifestação do que está escrito no "Neijing": "Quando há movimento, a energia nutritiva se dissipa, os vasos sanguíneos circulam, e a doença não pode surgir" — aqui, o "movimento" refere-se à pequena tensão interna e à carga mecânica estável na técnica de estaca. Consulte [武学] Posição de cavalo por um ano: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. Passo sem raiz e galo em pé com os olhos fechados: esses dois tipos de treinamento de equilíbrio dinâmico e estático, ao desafiar e otimizar continuamente a propriocepção e o sistema vestibular do corpo humano, realizam uma estimulação multidimensional e de alta frequência nas estruturas ósseas. Essa estimulação é muito mais eficiente do que uma carga vertical única, pois ativa de forma mais abrangente os mecanismos de regeneração óssea. Ao mesmo tempo, o equilíbrio extremo requer uma concentração neural extrema, e o "Neijing" afirma que "se o mar da medula é abundante, então a leveza e a força são muitas, superando seus limites", revelando a profunda relação entre o sistema nervoso (mar da medula) e a função da medula óssea. Consulte [Artes Marciais Extremas] Passo sem raiz: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. Agachamento na cadeira: Esta é a manutenção da "estrutura do corpo dan" em um ambiente não ideal. Ela garante que, mesmo durante a viagem ou dentro do vagão, o ambiente mecânico necessário para a medula óssea nunca seja interrompido, realizando uma manutenção contínua do tipo "pilar constante". Por favor, consulte [Artes Marciais Extremas] Agachamento em cadeira a mil metros de altura: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 Eu também devo adicionar um dos meus testemunhos mais importantes: no passado, eu costumava sentir dor nas costas e fadiga com um leve esforço, o que é uma manifestação típica de "os rins dominam os ossos fracos e a medula não é suficiente". Mas após cem dias de prática de postura de cavalo, esse problema foi completamente revertido. Hoje, mesmo carregando quase dez quilos, durante a caminhada de cinco horas e vinte minutos até a Pedra do Pregador na Noruega, nunca me sentei, apenas fiz a postura do galo como descanso; após a caminhada, não me senti cansado, e na manhã seguinte acordei como de costume, caminhando quase vinte mil passos sem esforço. Ao lado das geleiras da Escandinávia, sob a aurora boreal, diante de basaltos, e na borda da Pedra do Pregador, eu posso praticar Tai Chi com espada a qualquer momento, sem sentir fadiga por várias semanas. Isso não é uma questão de "boa resistência", mas sim de a função da medula ter sido reativada, o sistema esquelético reconstruído e a energia nervosa mobilizada, resultando em uma mudança completa no sistema energético do corpo. Por favor, consulte [Artes Marciais Extremas] A Origem do Corpo de Dan, cura de doenças persistentes. https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 Do ponto de vista da estrutura do "Huangdi Neijing", essa mudança possui uma correspondência muito forte. O "Neijing" afirma que "os rins armazenam o essências, a essência se transforma em medula, a medula preenche os ossos, e se os ossos são fortes, o corpo é forte", o que indica que, desde que a essência renal seja suficiente e o mar da medula esteja cheio, os tendões e ossos podem suportar ambientes extremos, trabalhos longos e cargas duradouras. E a minha própria mudança é o resultado direto do fortalecimento da essência renal e do crescimento da medula óssea. A medicina moderna já provou que a carga isométrica no treinamento de força ativa os osteoblastos, estimula o microambiente da medula óssea e aumenta a capacidade hematopoiética da medula óssea vermelha; o treinamento de equilíbrio melhora o controle do cerebelo, do sistema vestibular e neuromuscular, permitindo que os ossos recebam continuamente estímulos de estresse em microvibrações; a respiração profunda e a regulação do dantian podem estimular o equilíbrio do sistema simpático-parassimpático, melhorando o fluxo sanguíneo visceral e aumentando significativamente a circulação na região renal. A união dos três é a explicação moderna do "gong de formação de medula". No contínuo prática do sistema "Origem do Corpo Dan", observei uma melhoria significativa na saúde da medula óssea, que não se limita apenas ao fortalecimento da função hematopoiética, mas se estende à otimização da densidade óssea e das fibras musculares. A função hematopoiética robusta se manifesta no aumento da atividade da medula óssea vermelha, na melhoria da eficiência de incubação de células imunológicas e células-tronco, o que se traduz diretamente em um aumento da reserva de energia geral — minha vitalidade diária passou de "fácil cansaço" para "duradoura e inabalável", como o estado de zero fadiga mencionado durante a caminhada na Noruega. O aumento da densidade óssea resulta da sinergia entre estresse isométrico e estímulos de microvibração: a ciclagem de reabsorção e formação óssea é acelerada, a atividade dos osteoblastos aumenta, e a densidade do fêmur e da coluna lombar se eleva. O aumento das fibras musculares se reflete no crescimento equilibrado das fibras musculares rápidas e lentas: a carga isométrica do cavalo promove a proliferação das fibras de resistência do tipo I, enquanto o desafio de equilíbrio do "galo de pé" estimula o desenvolvimento das fibras explosivas do tipo II, resultando em um aumento significativo em medidas como circunferência da panturrilha e força de preensão, com minha panturrilha quase do tamanho da coxa. Essas mudanças não são isoladas, mas sim uma reação em cadeia da plenitude da medula: a visão unificada da medula e do cérebro no "Neijing", que diz "a medula é o mar do cérebro", ressoa com os modernos circuitos de feedback neuromuscular, fazendo da medula óssea não apenas uma "fábrica", mas também o centro de comando da regeneração em todo o corpo. Então, quais grupos precisam com mais urgência iniciar este conjunto de "功生髓"? 1. Passando dos quarenta anos, aqueles que sentem falta de energia e têm medo do frio (isso é um sinal de que a energia dos rins começa a enfraquecer e o mar da medula está gradualmente se esvaziando). 2. Pessoas urbanas que passam longos períodos sentadas, apresentando dor nas costas e má postura (isso se deve à falta de nutrição nos músculos e ossos, e à ausência de estímulos mecânicos eficazes na medula óssea). 3. Pessoas que estão em período de recuperação após doenças, cirurgias ou partos e precisam reconstruir a base do corpo. 4. Pessoas com risco de osteoporose ou já com sinais iniciais. 5. Qualquer buscador de vitalidade, que deseja fortalecer a condição física, aumentar a imunidade e retardar o envelhecimento desde a raiz. O Gong de Sangue e Medula não é uma prática independente, mas sim uma revolução fisiológica que ocorre automaticamente dentro do meu corpo quando eu me aprofundo na postura de cavalo, sentindo o calor subir do calcanhar e percorrer a coluna; quando alcanço um estado de mente como água parada e corpo como uma rocha na postura do galo de ouro. Eu não preciso mais buscar suplementos externamente, pois meu corpo, por si só, já pode seguir as instruções mais antigas, transformando cada movimento em vitalidade, fazendo os ossos ressoarem e preenchendo o mar da medula. Isto é a liberdade suprema de reconstruir a vitalidade de dentro, concedida pela "Fonte Original do Corpo Dan". [Artes Marciais Extrema] Técnica de Purificação do Corpo de Dan
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 Fonte: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [Экстремальное оздоровление] Цзиньсуй гунАвтор: У Чаохуэй JEFFI CHAO HUI WU Статья время: 2025-11-14 Пятница, утро 6:47 Моя серия тренировок — стойка на лошадиной позе, безкорневая стойка, приседания на стуле, закрытые глаза с поднятой курицей — их конечная цель далеко не ограничивается укреплением мышц или устойчивостью тела. Они вместе составляют основу системы "Даньти Бэньюань", которую я основал, и одной из её глубоких физиологических миссий является непосредственное поддержание и активация самой核心 жизненной субстанции человеческого тела: костного мозга. См. [Экстремальные боевые искусства] Поднятая курица и стойка https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 《Хуанди Нэйцзин》 в начале 《Шангу Тяньчжэнь Лун》 сразу же указывает на суть: «Почки управляют костями, производят мозговую субстанцию», также говорится: «Мозговая субстанция — это наполнение костей». Эти короткие фразы создают классическую основу для понимания функции мозговой субстанции: почечная эссенция превращается в костный мозг, костный мозг наполняет скелет, а скелет поддерживает форму тела. Современная физиология же раскрывает нам более точную картину: костный мозг не только является фабрикой по производству крови в организме, но и инкубатором иммунных клеток и стволовых клеток, а также огромным хранилищем энергии; костная ткань же является активной, динамичной минерализованной тканью, постоянно осуществляющей цикл «костного резорбирования» и «костного формирования». Когда этот цикл нарушается, потеря костного мозга происходит незаметно. Ниже приведены несколько основных причин: 1. Увеличение возраста: это естественный закон, но процесс может быть значительно замедлен. 2. Долгосрочная неподвижность и отсутствие веса: недостаток достаточной механической стимуляции, такой как длительное сидение, лежание, жизнь в космосе. 3. Хроническое воспаление и метаболические заболевания: такие как диабет, ревматоидный артрит. 4. Гормональные изменения: особенно после менопаузы уровень эстрогена у женщин снижается. 5. Неправильное питание и побочные эффекты лекарств: например, длительное использование глюкокортикоидов. 面对这些问题，世人首先想到的是外部补充：钙片、维生素D、各类保健品。它们固然重要，但若缺乏内部的“建造指令”与“运输动力”，这些原料往往事倍功半，甚至淤堵成疾。真正的解决之道，在于启动身体内部的“生髓”程序。而这套程序的启动密码，就编码在我们的运动-力学-神经系统中。
面对这些问题，世人首先想到的是外部补充：钙片、维生素D、各类保健品。它们固然重要，但若缺乏内部的“建造指令”与“运输动力”，这些原料往往事倍功半，甚至淤堵成疾。真正的解决之道，在于启动身体内部的“生髓”程序。而这套程序的启动密码，就编码在我们的运动-力学-神经系统中。 Моя практическая система является исполнителем этой программы: 1. Коньковая стойка: через постоянное изометрическое сокращение нижних конечностей вертикальное механическое напряжение точно и стабильно передается на опорные кости, такие как бедренная и большеберцовая кости. Это не "сжатие", а самый эффективный сигнал для остеогенеза. Напряжение стимулирует кости, сеть остеоцитов внутри костей передает сигнал в костный мозг, пробуждая его активность. Это и есть глубокое проявление фразы из "Нэйцзин": "колебания приводят к рассеиванию ци, кровь и меридианы текут, болезни не возникают" — здесь "колебания" означают небольшое внутреннее напряжение и стабильную механическую нагрузку в методе стойки. См. [Боевые искусства] Коньковая стойка за год: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. Безкорневой шаг и закрытыми глазами золотая курица на одной ноге: эти два вида динамической и статической предельной балансировки тренируют, постоянно бросая вызов и оптимизируя проприоцепцию и вестибулярную систему человека, многомерную и высокочастотную микростимуляцию скелета. Эта стимуляция гораздо эффективнее, чем единичная вертикальная нагрузка, она может более полно активировать механизмы реконструкции костей. В то же время предельный баланс требует предельной нейронной концентрации, и «Суточные каноны» утверждают, что «если в море костного мозга достаточно, то легкость и сила увеличиваются, превышая свои пределы», что раскрывает глубокую связь между нервной системой (морем костного мозга) и функцией костного мозга. См. [Экстремальные боевые искусства] безкорневой шаг: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. Приседание на стуле: это поддержание "даньти структуры" в неидеальных условиях. Оно гарантирует, что даже в пути, в вагоне, механическая среда, необходимая для жизненной силы, никогда не прерывается, обеспечивая непрерывный уход в стиле "непрерывного столба". Пожалуйста, посмотрите [极限武学] приседания на кресле на высоте 10 000 метров: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 Я также должен добавить одно из моих самых важных наблюдений: раньше я часто испытывал легкую усталость, что проявлялось в болях в пояснице и общей疲 fatig. Это типичный признак "слабости почек, недостатка костного мозга". Но после ста дней практики стояния в позе "мабу" эта проблема полностью изменилась. Теперь, даже с грузом почти в десять килограммов, во время пятичасового пешего похода к камню Проповедника я ни разу не садился, а только делал паузу в позе "золотой петух стоит на одной ноге"; после окончания похода я совершенно не устал, на следующее утро встал как обычно и снова прошел почти двадцать тысяч шагов без особых усилий. У подножия северных ледников, под северным сиянием, перед базальтовыми скалами и на обрыве камня Проповедника я в любое время мог делать тайцзи с мечом, и на протяжении нескольких недель не испытывал усталости. Это не вопрос "хорошей физической формы", а результат восстановления функций костного мозга, реконструкции скелетной системы и активации нервной энергии, что в целом изменило энергетическую систему моего тела. Пожалуйста, обратитесь к [Экстремальному боевому искусству] источнику丹体, лечению упорных болезней. https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 С точки зрения структуры «Хуанди Нэйцзин», это изменение имеет очень сильную соответствие. «Нэйцзин» утверждает: «Почки хранят эссенцию, эссенция превращается в мозговую субстанцию, мозговая субстанция наполняет кости, если кости крепки, то тело сильно», что показывает, что, пока почечная эссенция достаточна, а море мозгов полно, сухожилия и кости могут выдерживать экстремальные условия, долгую работу и постоянные нагрузки. А мои личные изменения являются прямым результатом укрепления почечной эссенции и роста костного мозга. Современная медицина уже доказала, что изометрическая нагрузка в силовых тренировках активирует остеобласты, стимулирует микросреду костного мозга и усиливает гемопоэтическую способность красного костного мозга; балансировочные тренировки улучшают работу мозжечка, вестибулярной системы и нейромышечного контроля, позволяя костям постоянно получать стрессовые стимулы в условиях микровибрации; глубокое дыхание и дыхательные упражнения для дантяня могут стимулировать баланс симпатической и парасимпатической систем, улучшая кровоток в органах, что значительно усиливает циркуляцию в области почек. Слияние трех аспектов — это современное объяснение "гунг синь". В процессе постоянной практики системы "Даньти Бэньюань" я наблюдал значительное улучшение здоровья костного мозга, которое не ограничивается только усилением кроветворной функции, но также распространяется на оптимизацию плотности костной ткани и мышечных волокон. Сильная кроветворная функция проявляется в повышении активности красного костного мозга, улучшении эффективности инкубации иммунных клеток и стволовых клеток, что напрямую преобразуется в полное накопление общей энергии — моя повседневная жизненная сила изменилась с "легкой утомляемости" на "долговечную стойкость", как упоминалось ранее в состоянии нулевой усталости во время похода в Норвегии. Увеличение плотности костной ткани происходит благодаря синергии изометрического стресса и микровибрационных стимулов: ускоряется цикл резорбции и формирования костной ткани, повышается активность остеобластов, увеличивается плотность бедренной кости и поясничных позвонков. Увеличение мышечных волокон проявляется в сбалансированном росте быстрых и медленных мышечных волокон: изометрическая нагрузка в стойке "конь" способствует увеличению I типа выносливых волокон, а балансирующий вызов "золотой петух" стимулирует развитие II типа взрывных волокон, что приводит к значительному увеличению таких показателей, как окружность голени и сила хвата, моя голень почти такая же, как бедро. Эти изменения не являются изолированными, а представляют собой цепную реакцию наполнения костного мозга: концепция единства мозга и костного мозга в "Нэйцзин", где "костный мозг — это море мозга", перек呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼 Итак, какие группы наиболее срочно нуждаются в запуске этой системы "Шэнсуйгун"? 1. Перейдя за сорок, сильно ощущающие недостаток энергии, боящиеся холода и стужи (это признак начала ослабления почечной энергии и истощения костного мозга). 2. Долгое время сидя за столом, у городского населения возникают боли в пояснице и спине, а также неправильная осанка (это связано с недостатком питания мышц и костей, а также нехваткой эффективной механической стимуляции костного мозга). 3. После болезни, операции или родов находящиеся в восстановительном периоде, нуждающиеся в восстановлении физической основы. 4. Лица, подверженные риску остеопороза или имеющие его первые признаки. 5. Любой, кто стремится к жизненной энергии, надеется укрепить физическую форму, повысить иммунитет и замедлить старение с корней. 生髓功 не является независимым методом, а представляет собой физиологическую революцию, происходящую внутри тела, когда я погружаюсь в стойку на лошадиной позе, ощущая, как тепло поднимается от пяток и проходит через позвоночник; когда я достигаю состояния, подобного спокойной воде в сердце и как скала в теле, в позе «золотой петух стоит на одной ноге». Мне больше не нужно мучительно искать добавки, потому что моё тело само по себе уже может следовать самым древним указаниям, превращая каждое движение в жизненную силу, заставляя кости звучать и наполняя морскую пучину. Это и есть высшая свобода, дарованная "даньти бэньюань", восстанавливающая жизненную силу изнутри. [Экстремальные боевые искусства] Дао очищения тела
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 Источник: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 [극한 양생] 생수공저자: 우조후이 JEFFI CHAO HUI WU 기사 시간: 2025-11-14 금요일, 오전 6:47 내 일련의 훈련——마보장, 무근보, 의자 스쿼트, 눈 감고 금계독립——의 궁극적인 목적은 단순히 근육을 강화하거나 자세를 안정시키는 데 그치지 않는다. 이들은 내가 창립한 “단체본원” 시스템의 기초를 형성하며, 그 깊은 생리적 임무 중 하나는 인체의 가장 핵심적인 생명 물질인 골수를 직접적으로 보호하고 자극하는 것이다. 참조: [극한 무학] 금계독립과 장공 https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697349 《황제내경》의 첫 장인 《상고천진론》은 정수를 명확히 밝히고 있다: “신장은 뼈를 주관하고, 수명을 생성한다”, 또 “수명은 뼈의 충만함이다”라고 말한다. 이 짧은 문구는 생수의 기능을 이해하는 고전적인 틀을 구축한다: 신정이 뼈수로 변하고, 뼈수가 뼈를 채우며, 뼈가 형태를 지탱한다. 현대 생리학은 우리에게 더 정밀한 그림을 드러낸다: 뼈수는 단순히 인체의 조혈 공장이 아니라, 면역 세포와 줄기 세포의 부화기, 그리고 방대한 에너지 저장소이다; 뼈 조직은 활성화된, 동적인 광물화 조직으로, 끊임없이 “뼈 흡수”와 “뼈 형성”의 재생 순환을 진행하고 있다. 이 순환이 깨지면, 골수 손실이 조용히 발생하게 됩니다. 다음 몇 가지 상황이 주요 원인입니다: 1. 나이 증가: 이것은 자연의 법칙이지만, 과정은 상당히 지연될 수 있다. 2. 장기적인 제동과 무중력: 충분한 기계적 자극의 부족, 예를 들어 오랜 시간 앉아 있거나, 누워 있거나, 우주 생활. 3. 만성 염증과 대사 질환: 당뇨병, 류마티스 관절염. 4. 호르몬 급변: 특히 여성 폐경 후 에스트로겐 수치가 감소합니다. 5. 영양 불균형과 약물 부작용: 예를 들어, 장기간 스테로이드 사용. 이러한 문제에 직면했을 때, 사람들은 먼저 외부 보충제를 생각합니다: 칼슘제, 비타민 D, 각종 건강 보조 식품. 이들은 물론 중요하지만, 내부의 “건축 지시”와 “운송 동력”이 부족하다면 이러한 원료는 종종 효과가 반감되거나 심지어 질병으로 이어질 수 있습니다. 진정한 해결책은 신체 내부의 “생수” 프로그램을 활성화하는 데 있습니다. 이 프로그램의 활성화 비밀번호는 우리의 운동-역학-신경 시스템에 암호화되어 있습니다. 나의 실천 체계는 바로 이 프로그램의 실행자입니다: 1. 말뚝 자세: 하체의 지속적인 등장 수축을 통해 수직의 기계적 스트레스를 정확하고 안정적으로 대퇴골, 경골 등 하중을 지탱하는 뼈에 가합니다. 이는 "압박"이 아니라 가장 효과적인 골형성 신호입니다. 스트레스는 뼈에 자극을 주고, 뼈 내부의 골세포 네트워크가 신호를 골수에 전달하여 그 활성을 깨웁니다. 이것은 《내경》의 "흔들리면 곡기가 소멸하고, 혈맥이 통하게 되어 병이 생기지 않는다"는 깊은 의미를 나타냅니다—여기서 "흔들림"은 말뚝법에서의 미세한 내적 장력과 안정적인 기계적 하중을 의미합니다. 참조: [무학] 말뚝 자세 1년: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=696659 2. 무근보와 눈 감고 금계독립: 이 두 가지 동적 및 정적 극한 균형 훈련은 지속적으로 인체의 고유 감각과 전정 시스템을 도전하고 최적화함으로써 뼈에 대한 다차원적이고 고주파 미세 스트레스를 자극합니다. 이러한 자극은 단일 수직 하중보다 훨씬 더 효율적이며, 뼈의 재생 메커니즘을 보다 포괄적으로 활성화할 수 있습니다. 동시에 극한의 균형은 극한의 신경 집중을 요구하며, 《내경》에서는 “수해유여, 즉경다력, 자과기도”라고 하여 신경 시스템(수해)과 골수 기능의 깊은 연관성을 드러냅니다. 참조: [극한 무술] 무근보: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697788 3. 의자 스쿼트: 이는 비이상적인 환경에서 "단체 구조"를 유지하는 것입니다. 이는 여행 중이나 차량 안에서도 생수에 필요한 역학 환경이 중단되지 않도록 보장하여 "지속적인 기둥" 방식의 지속적인 관리를 실현합니다. 请参阅[극한 무술] 만미 고공 의자 스쿼트: https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697779 저도 제가 가장 중요하게 여기는 실증을 추가해야 합니다: 저는 과거에 가벼운 피로만으로도 허리가 아프고 피곤해졌습니다. 이는 전형적인 “신장이 뼈를 주관하고, 골수가 부족하다”는 증상입니다. 그러나 마부장 백일 기초 훈련 이후, 이 문제는 완전히 역전되었습니다. 이제는 거의 10킬로그램의 짐을 지고 노르웨이의 프레케스톨렌에서 5시간 20분 동안 하이킹을 하면서, 전혀 앉지 않고 중간에 금계독립 자세로만 휴식을 취했습니다; 하이킹이 끝난 후 전혀 피곤하지 않았고, 다음 날 새벽에 평소처럼 일어나서 다시 2만 보 가까이 걷는 무근보를 여전히 가볍게 수행했습니다. 북유럽 빙하 옆, 오로라 아래, 현무암 앞, 프레케스톨렌 절벽 위에서 언제든지 태극권과 검을 연습할 수 있었고, 몇 주 동안 피로감이 전혀 없었습니다. 이것은 “체력이 좋다”는 문제가 아니라, 골수 기능이 다시 활성화되고, 골격 시스템이 재건되며, 신경 에너지가 동원된 후, 몸 전체가 새로운 에너지 시스템으로 바뀐 것입니다. [극한 무술] 단체 본원, 난치병 치료를 참조하십시오. https://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697776 《황제내경》의 틀에서 볼 때, 이러한 변화는 매우 강한 대응성을 가지고 있다. 《내경》은 “신장은 정수를 간직하고, 정수는 수로 변하며, 수는 뼈를 채우고, 뼈가 단단하면 몸이 강하다”고 말하며, 신정이 충분하고 수해가 가득하면 근골이 극단적인 환경, 장거리의 노동 및 지속적인 하중을 지탱할 수 있음을 설명한다. 그리고 나의 개인적인 변화는 신정이 고정되고 골수의 생명이 생긴 직접적인 결과이다. 현대 의학은 이미 힘 훈련에서 등척성 하중이 조골세포를 활성화하고, 골수 미세 환경을 자극하며, 적골수의 조혈 능력을 강화한다는 것을 증명했습니다; 균형 훈련은 소뇌, 전정 시스템 및 신경근 제어를 향상시켜 뼈가 미세 진동 속에서 지속적으로 스트레스 자극을 받을 수 있게 합니다; 깊은 호흡과 단전 조절은 교감-부교감 시스템의 균형을 자극하고, 내장 혈류를 개선하여 신장 부위의 순환을 현저히 강화합니다. 이 세 가지가 합쳐져 "생수공"의 현대적 해석이 됩니다. “단체본원” 체계의 지속적인 실천 속에서, 나는 골수 건강의 현저한 개선을 관찰했다. 이는 단순히 조혈 기능의 강화에 그치지 않고, 골밀도와 근육 섬유의 최적화로까지 확장되었다. 조혈 기능의 강력한 발현은 적골수의 활성 증가, 면역 세포와 줄기 세포의 부화 효율 향상으로 나타나며, 이는 전체 에너지 저장의 충만으로 직접 전환된다—내 일상적인 활력은 “쉽게 피곤해지는” 상태에서 “지속적으로 쇠하지 않는” 상태로 변화했으며, 앞서 언급한 노르웨이 도보 중 제로 피로 상태와 같다. 골밀도의 증가는 등장 스트레스와 미세 진동 자극의 협동에서 비롯된다: 골흡수와 골형성의 순환이 가속화되고, 조골세포의 활성도가 상승하며, 대퇴골과 요추의 밀도가 증가한다. 근육 섬유의 증가는 빠른 근육과 느린 근육 섬유의 균형 성장으로 나타난다: 말뚝 자세의 등장 하중이 I형 지구력 섬유의 증식을 촉진하고, 금계독립의 균형 도전이 II형 폭발 섬유의 발달을 자극하여, 종아리 둘레와 악력 등의 지표가 현저히 상승하며, 내 종아리는 거의 허벅지와 같다. 이러한 변화는 고립된 것이 아니라, 골수의 충만에 따른 연쇄 반응이다: 《내경》의 “수자는, 뇌를 바다로 한다”는 수뇌 통일 관점은 현대 신경근육 피드백 회로와 호응하여, 골수가 단순한 “공장”이 아니라 전신 재생의 지휘 중추가 되게 한다. 그렇다면, 어떤 집단이 이 "생수공"을 시작할 필요가 가장 절실한가요? 1. 사십을 넘긴 후, 기력이 부족하고 추위를 두려워하는 사람들(이는 신기(腎氣)가 시작해 쇠퇴하고 수해(髓海)가 점차 비어가는 징후이다). 2. 오랜 시간 앉아 있는 도시인群은 허리와 등 통증, 자세 불량이 나타난다(이는 근골이 영양 부족하고 골수에 효과적인 기계적 자극이 부족하기 때문이다). 3. 병후, 수술후, 출산후 회복기에 있으며, 신체의 기초를 재건해야 하는 자. 4. 골다공증 위험에 처해 있거나 초기 징후가 있는 경우. 5. 생명력 추구, 근본적으로 체력을 강화하고 면역력을 높이며 노화를 지연시키고자 하는 각성자. 생수공은 독립적인 공법이 아니라, 내가 말굽 자세에 깊이 잠기고 발뒤꿈치에서 열기가 올라와 척추를 관통하는 것을 느낄 때; 내가 금계독립에서 마음은 고요하고 몸은 바위처럼 될 때, 몸 내부에서 자동으로 발생하는 생리적 혁명이다. 나는 더 이상 힘들게 외부에서 보충제를 찾을 필요가 없으며, 내 몸 자체가 가장 오래된 지시를 따를 수 있어, 모든 동작을 생기로 변화시키고, 뼈가 울리게 하며, 수해가 충만하게 한다. 이것이 바로 “단체본원”이 부여한, 내부에서 생명력을 재건하는 궁극적인 자유입니다. [극한 무술] 단체 세척 공
http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697809 출처: http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697978 |