[Educação Extrema] A humanidade ainda consegue agachar?

Autor: JEFFI CHAO HUI WU

Data: 30-07-2025 Quarta-feira, 19:11

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[Educação Extrema] A humanidade ainda consegue agachar?

Era uma vez, "agachar" era o movimento mais básico. Crianças agachavam-se nos campos para brincar com barro, idosos agachavam-se para consertar solas de sapatos, trabalhadores agachavam-se no chão para assentar tijolos. Agachar é uma postura próxima da terra, é a resposta mais primitiva da humanidade à gravidade. Mas hoje, quantas pessoas modernas ainda conseguem agachar-se completamente? Especialmente na sociedade ocidental, até a expressão "agachamento asiático" se tornou um fenômeno cultural — como se apenas os ossos e músculos dos asiáticos pudessem realizar um movimento tão natural.

Nós não perdemos a técnica, mas sim a estrutura. Desde o estilo de vida de "substituir o vaso sanitário pelo banheiro turco", até o modelo de trabalho de "sentar-se por longos períodos", passando pela armadilha do "treinamento sistemático" e a ilusão da "adoração aos músculos", já nos degradamos inconscientemente a uma espécie que não consegue agachar. Agachar não é apenas um movimento, mas uma autoavaliação estrutural: seus tornozelos conseguem ficar estáveis no chão? Seus quadris conseguem se abrir? Sua coluna está ereta? Os músculos são feitos para a gravidade ou para serem exibidos na câmera?

A incapacidade moderna de "agachar-se" é, na essência, uma ruptura da cadeia fascial — desde a fáscia plantar, o tendão de Aquiles, os músculos isquiotibiais até a articulação sacroilíaca, essa linha de força primitiva já foi interrompida, fazendo com que o corpo se comporte como uma dobradiça enferrujada, com cada articulação se atritando de forma desalinhada.

Na minha obra "Um Ano de Postura de Cavalo", a verdadeira postura de cavalo não é apenas o treinamento da força das pernas, mas sim a reestruturação de toda a estrutura corporal. Assim como demonstrei em "Postura de Cavalo com a Sola do Pé no Vazio", a sola do pé não deve pressionar o chão, mas sim ter uma clara distinção entre vazio e cheio, equilibrando o interior e o exterior. A capacidade de agachar-se naturalmente por longos períodos não testa a explosão de força, mas sim a estabilidade, a coordenação e a percepção interna.

Estar em pé é, na verdade, o ponto de partida para reaprender "como agachar". Durante este período em que pratiquei, tanto a estabilidade de "Galo de Ouro em pé por 23 minutos" quanto o treinamento de percepção corporal em "praticar o boxe começa com a prática" retornam a uma lógica fundamental de "postura baixa": será que consigo manter a estrutura estável diante da gravidade, será que consigo manter o corpo permeável mesmo quando está próximo do chão.

O detalhe de "calcanhares ligeiramente afastados do chão" durante a postura estática (como o "passo vazio" do Tai Chi) é precisamente para reconstruir a conexão elástica entre o arco do pé e a articulação do quadril, que é a "configuração de fábrica" do corpo humano que a agachamento na academia nunca poderá simular.

Muitas pessoas não conseguem agachar porque os quadris não se abrem, os tornozelos estão fora de controle e os joelhos estão desalinhados. A solução não é "treinar músculos", mas sim "ajustar a estrutura". Por isso, eu propus o conceito de "sentar os quadris estruturalmente" e escrevi o artigo "Sentar os joelhos estruturalmente", que explora a relação dinâmica entre a liberação da articulação do quadril e a reestruturação da coluna vertebral.

Agachar-se não é apenas um treinamento de movimento, mas sim a restauração da estrutura de sobrevivência. Uma pessoa que não sabe agachar-se, muitas vezes também não sabe ficar em pé. Uma pessoa que não sabe estar em contato com o chão, muitas vezes também não consegue alcançar alturas. Uma pessoa que só sabe sentar-se, acabará sendo aprisionada pela cadeira, esvaziada em sua estrutura pela suavidade, e sofrerá com a obstrução venosa, colapso da coluna lombar e ruptura da capacidade física devido à longa permanência sentada. Estamos testemunhando um cenário de degradação de uma civilização — não a degradação do corpo, mas a perda da "consciência de estar em contato com o chão".

A evidência do "sentar-se estruturalmente" demonstra que a degeneração da articulação do quadril é, na verdade, uma compensação da inclinação anterior da pelve pela estrutura mecânica da posição de agachamento original. O "vazio cheio de substância" treinado na posição de pé é precisamente a desmontagem dessa compensação — como reposicionar blocos de construção tortos. Quando você consegue agachar por dez minutos com os olhos fechados, com a respiração se aprofundando nos pés, é que realmente resgatou o "direito à terra do corpo" que foi confiscado pela civilização do vaso sanitário.

No livro "Como Desenvolver uma Resistência ao Frio a Partir de uma Extrema Sensibilidade ao Frio", registrei como, através da prática de meditação em pé e da mobilização da energia interna, gradualmente superei a sensibilidade ao frio que exigia o uso de um casaco de penas abaixo de 20 graus, até chegar ao ponto em que, com uma temperatura de 6 graus, posso usar apenas uma camiseta sem sentir frio. A raiz desse processo não está em "resistir ao frio", mas sim em "liberar a energia". E a premissa para "liberar a energia" é a descompressão estrutural. E a descompressão estrutural deve começar pela posição de agachamento.

Quando a humanidade precisa de um "tutorial" até para agachar, já esquecemos: o primeiro movimento que um bebê faz para resistir à gravidade ao nascer é agachar-se.

Quanto tempo você ainda consegue agachar? Você consegue agachar com firmeza? Consegue fechar os olhos e acalmar a mente enquanto agacha? Tudo isso é o primeiro limiar para o despertar do corpo. Por isso eu digo: “A humanidade ainda consegue agachar?” Não é uma brincadeira, mas uma pergunta vital sobre se toda a civilização humana ainda pode “viver em contato com a terra”.

来源：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697082