[극한 교육] 인류는 아직 쪼그리고 앉을 수 있을까?저자: 무조휘 시간: 2025-7-30 수요일, 오후 7:11 ········································ [극한 교육] 인류는 아직 쪼그릴 수 있을까? 한때 "쪼그리기"는 가장 기본적인 동작이었다. 아이들은 들판에서 쪼그려 앉아 진흙놀이를 하고, 노인들은 쪼그려 앉아 신발 바닥을 수선하며, 노동자들은 땅에 쪼그려 앉아 벽돌을 깔았다. 쪼그리기는 땅에 가까운 자세로, 인류가 중력에 가장 원초적으로 반응하는 방식이다. 그러나 오늘날, 현대인 중 몇이나 완전히 쪼그릴 수 있을까? 특히 서구 사회에서는 "아시아 쪼그리기"라는 단어가 문화적 경이로움이 되어버렸다—마치 아시아인의 뼈대와 근육만이 이렇게 자연스러운 동작을 할 수 있는 것처럼. 우리는 기술을 잃은 것이 아니라 구조를 잃은 것이다. “변기를 대체한 쪼그려 앉기”의 생활 방식에서 “오래 앉아 있는” 사무실 모델로, “체계적인 훈련”의 오해에서 “근육 숭배”의 오도까지, 우리는 이미 무의식 중에 쪼그릴 줄 모르는 종으로 퇴화해버렸다. 쪼그리기는 단순한 동작이 아니라 구조적인 자기 점검이다: 당신의 발목 관절은 안정적으로 바닥에 붙어 있는가? 당신의 엉덩이 관절은 열릴 수 있는가? 당신의 척추는 곧게 서 있는가? 근육은 중력을 위해 존재하는가, 아니면 카메라를 위해 훈련하는가? 현대인의 “쪼그려 앉지 못함”은 본질적으로 근막 사슬의 단절이다 — 발바닥 근막, 아킬레스건, 슬와근에서 천장관절까지 이 원초적인 힘의 선은 이미 끊어져, 사람은 녹슨 경첩처럼 각 관절이 잘못 맞물려 마찰하고 있다. 내 《말보장 일년》의 사실적 서술에서, 진정한 말보는 단순히 다리 힘을 기르는 것이 아니라, 전체 인체 구조의 재구성이다. 내가 《발바닥 허공 말보장》에서 실증한 것처럼, 발바닥은 단단히 땅을 버티는 것이 아니라, 허실이 분명하고 내외가 조화를 이루어야 한다. 당신이 오랜 시간 자연스럽게 쪼그리고 앉을 수 있는지는 폭발력을 시험하는 것이 아니라, 안정성, 조화성 및 내적 인식을 시험하는 것이다. 서서 기둥 세우기는 "어떻게 쪼그리고 앉는지"를 다시 배우는 출발점이다. 내가 이 기간 동안 수련하면서, 《금계독립 단시간 23분》의 안정성이나 《권을 연습하기 전에 수련하기》의 신체 인식 훈련 모두 결국 "낮은 자세"의 근본 논리로 돌아왔다: 중력 앞에서 구조를 안정적으로 유지할 수 있는지, 몸이 지면에 가까워질 때 여전히 온몸이 투명하게 유지할 수 있는지. 스탠딩 자세에서 "발뒤꿈치가 살짝 떠 있는" 세부사항(예: 태극권의 "허공 보행")은 발 아치와 엉덩이 관절 사이의 탄력적인 연결을 재구성하기 위한 것입니다—이는 헬스장에서의 스쿼트로는 결코 모방할 수 없는 인체의 "원래 설정"입니다. 많은 사람들이 쪼그려 앉을 수 없는 이유는 엉덩이가 열리지 않거나, 발목 관절이 제어되지 않거나, 무릎이 잘못 정렬되기 때문입니다. 해결책은 "근육을 단련하는 것"이 아니라 "구조를 조정하는 것"입니다. 그래서 저는 "구조적 앉기"라는 개념을 제안하고, 엉덩이 관절의 이완과 척추의 재정렬 간의 동적 관계를 전문적으로 탐구한 《구조적 무릎 앉기》라는 글을 실증적으로 작성했습니다. 쪼그려 앉는 것은 단순한 동작 훈련이 아니라 생존 구조의 복원이다. 쪼그려 앉지 못하는 사람은 대개 서지 못한다. 땅에 붙어 있지 못하는 사람은 대개 올라갈 수 없다. 앉기만 하는 사람은 결국 의자에 몸이 갇히고, 부드러움에 구조가 비워지며, 오랜 앉음으로 인해 정맥이 막히고, 허리디스크가 발생하며, 체력이 끊어지게 된다. 우리는 문명의 퇴화 현장을 목격하고 있다—신체의 퇴화가 아니라 “붙어 있는 의식”의 상실이다. “구조적 앉기”에 대한 실증은 고관절의 퇴화가 근육 약화 때문이 아니라, 골반의 전방 기울기가 원래의 쪼그려 앉는 자세의 역학 구조를 보상하고 있음을 보여준다. 서 있는 자세에서 훈련하는 “허虚 실유”는 바로 이 보상을 제거하는 것과 같다 — 마치 기울어진 블록을 다시 제자리에 놓는 것과 같다. 눈을 감은 상태에서 10분 동안 쪼그려 앉아 발바닥에 호흡이 깊이 스며들 때, 비로소 변기 문명에 의해 빼앗긴 “인체 지권”을 진정으로 되찾은 것이다. 《극심한 추위를 이겨내는 체질 만들기》에서 나는 어떻게 스탠딩과 내적인 기운의 조절을 통해 20도 이하에서 반드시 다운 재킷을 입어야 하는 추위에 대한 두려움을 점차 극복했는지를 기록했다. 지금은 6도 기온에서도 티셔츠만 입고도 추위를 느끼지 않는다. 그 배경의 근원은 “항한”이 아니라 “기통”에 있다. 그리고 “기통”의 전제는 구조의 이완이다. 구조의 이완은 스쿼트에서 시작해야 한다. 인간이 쪼그려 앉는 것조차 "튜토리얼"이 필요할 때, 우리는 이미 잊어버렸다: 아기가 태어날 때 처음으로 중력을 반항하는 행동은 바로 쪼그려 앉는 것이다. 너는 얼마나 더 쪼그리고 앉을 수 있니? 쪼그리고 앉는 게 안정적이니? 쪼그리고 앉을 때 눈을 감고 마음을 가라앉힐 수 있니? 이 모든 것은 몸의 각성을 향한 첫 번째 문턱이다. 그래서 나는 말한다: “인류는 아직 쪼그리고 앉을 수 있는가?” 이는 단순한 농담이 아니라, 인류 문명이 과연 여전히 “땅에 붙어 살 수 있는가”에 대한 생사 문제이다. 출처：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697082 |