[Extrembildung] Kann der Mensch noch hocken?

Autor: JEFFI CHAO HUI WU

Zeit: 30.07.2025, Mittwoch, 19:11 Uhr

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[Extrembildung] Kann der Mensch noch hocken?

Einst war das „Hocken“ die grundlegendste Bewegung. Kinder hocken auf dem Feld und spielen mit Schlamm, alte Menschen hocken und reparieren Schuhsohlen, Arbeiter hocken auf dem Boden und verlegen Fliesen. Hocken ist eine Haltung, die nah am Boden ist, die ursprünglichste Reaktion der Menschheit auf die Schwerkraft. Doch heute, wie viele moderne Menschen können noch vollständig hocken? Besonders in der westlichen Gesellschaft ist der Begriff „asiatisches Hocken“ zu einem kulturellen Phänomen geworden – als ob nur die Knochen und Muskeln von Asiaten in der Lage wären, eine so natürliche Bewegung auszuführen.

Wir haben nicht die Technik verloren, sondern die Struktur. Von der Lebensweise „Toiletten ersetzen die Hocktoiletten“ bis zum Büro-Modell „langes Sitzen“, von den Irrtümern des „systematischen Trainings“ bis zur Irreführung durch den „Muskelkult“ sind wir unbewusst zu einer Spezies degeneriert, die nicht mehr hocken kann. Das Hocken ist nicht nur eine Bewegung, sondern eine strukturelle Selbstprüfung: Sind deine Sprunggelenke stabil am Boden? Können sich deine Hüftgelenke öffnen? Ist deine Wirbelsäule aufrecht? Sind die Muskeln für die Schwerkraft geschaffen oder für die Kamera trainiert?

Die Unfähigkeit der modernen Menschen, sich zu hocken, ist im Wesentlichen ein Bruch der Faszienkette – von der Plantarfaszie, der Achillessehne, den Oberschenkelmuskeln bis zum Iliosakralgelenk ist diese ursprüngliche Kraftlinie längst unterbrochen, was dazu führt, dass der Mensch wie ein verrostetes Scharnier ist, bei dem jedes Gelenk in Fehlstellung reibt.

In meiner realistischen Darstellung „Ein Jahr im Pferdestand“ ist der wahre Pferdestand nicht nur das Training der Beinmuskulatur, sondern die Rekonstruktion der gesamten Körperstruktur. Wie ich in „Der leere Pferdestand auf den Fußsohlen“ nachgewiesen habe, darf die Fußsohle den Boden nicht starr halten, sondern muss klar zwischen leer und voll unterscheiden und sowohl innen als auch außen berücksichtigen. Ob du lange Zeit natürlich in der Hocke bleiben kannst, ist nicht ein Test der Explosivkraft, sondern ein Test der Stabilität, Koordination und inneren Wahrnehmung.

Stehen, ist der Ausgangspunkt, um neu zu lernen, „wie man sich hinkniet“. In der Zeit, in der ich geübt habe, sei es die Stabilität von „Der goldene Hahn steht allein für 23 Minuten“ oder das Körperbewusstseinstraining in „Zuerst die Technik üben“, kehrt letztendlich alles zu einer grundlegenden Logik der „niedrigen Haltung“ zurück: Kann man die strukturelle Stabilität gegenüber der Schwerkraft aufrechterhalten, kann man, wenn der Körper dem Boden nahe ist, dennoch die gesamte Körperdurchlässigkeit bewahren.

Der Detail „Fersen leicht vom Boden abgehoben“ beim Stehen (wie im Tai Chi „leerer Schritt“) dient dazu, die elastische Verbindung zwischen dem Fußgewölbe und dem Hüftgelenk wiederherzustellen – das ist die „Werkskonfiguration“ des menschlichen Körpers, die im Fitnessstudio beim Kniebeugen niemals simuliert werden kann.

Viele Menschen können nicht in die Hocke gehen, weil die Hüften nicht geöffnet sind, die Sprunggelenke außer Kontrolle geraten und die Knie fehlpositioniert sind. Die Lösung besteht nicht darin, „Muskeln zu trainieren“, sondern „Strukturen anzupassen“. Daher habe ich das Konzept des „strukturellen Sitzens der Hüften“ entwickelt und den Artikel „Strukturelles Sitzen der Knie“ verfasst, der speziell die dynamische Beziehung zwischen der Lockerung des Hüftgelenks und der Wiederaufrichtung der Wirbelsäule untersucht.

Hocken ist nicht nur eine Bewegungsübung, sondern die Wiederherstellung einer Überlebensstruktur. Jemand, der nicht hocken kann, kann oft auch nicht stehen. Jemand, der nicht am Boden sein kann, kann oft auch nicht aufsteigen. Jemand, der nur sitzen kann, wird letztendlich von einem Stuhl gefangen, von der Weichheit seiner Struktur ausgezehrt und durch langes Sitzen mit venösen Stauungen, Wirbelsäulenverfall und einem Abbruch der körperlichen Leistungsfähigkeit konfrontiert. Wir sind Zeugen eines Rückgangs der Zivilisation – nicht des körperlichen Verfalls, sondern des Verlusts des „Bodenbewusstseins“.

Die empirischen Belege für das „strukturelle Sitzen auf den Knien“ zeigen: Die Degeneration des Hüftgelenks ist nicht auf Muskelschwäche zurückzuführen, sondern auf die kompensatorische Beugung des Beckens, die die ursprüngliche mechanische Struktur der Hocke ersetzt. Das im Standtraining geübte „Leere im Vollem“ ist genau der Abbau dieser Kompensation – wie das Wiederherstellen schiefer Bauklötze. Wenn du in der Lage bist, zehn Minuten lang in der Hocke zu sitzen, während du die Augen geschlossen hast und dein Atem in die Fußsohlen sinkt, hast du tatsächlich das „Recht auf den menschlichen Boden“, das von der Toilettenkultur beschlagnahmt wurde, zurückgewonnen.

In „Von extremer Kälteangst zu einer kältebeständigen Konstitution“ habe ich festgehalten, wie ich durch das Stehen und die Aktivierung der inneren Energie allmählich meine Kälteangst, die bei Temperaturen unter 20 Grad einen Daunenmantel erforderte, überwunden habe, bis ich jetzt bei 6 Grad nur ein T-Shirt trage und keine Kälte empfinde. Die Wurzel liegt nicht im „Kälteschutz“, sondern im „Energiefluss“. Und die Voraussetzung für den „Energiefluss“ ist die Lockerung der Struktur. Die Lockerung der Struktur muss mit dem Hocken beginnen.

Wenn die Menschheit selbst für das Hocken ein „Tutorial“ benötigt, haben wir längst vergessen: Die erste Bewegung eines Neugeborenen, die der Schwerkraft widersteht, ist das Hocken.

Wie lange kannst du noch hocken? Kannst du stabil hocken? Kannst du beim Hocken die Augen schließen und ruhig bleiben? All dies ist die erste Schwelle zur Körpererweckung. Deshalb sage ich: „Kann die Menschheit noch hocken?“ Das ist keine Scherze, sondern eine existenzielle Frage, ob die gesamte menschliche Zivilisation noch „am Boden leben“ kann.

来源：http://www.australianwinner.com/AuWinner/viewtopic.php?t=697082